Цели 36 процента. от хората над 60 години вярват, че основната пречка по пътя към активен начин на живот е възрастта им и повече от половината от тях не предприемат никакви физически дейности, включително дори ходене. Мобилността на възрастните хора става все по-важна, тъй като според прогнозите на Централната статистическа служба на Полша през 2050 г. ще има 40 процента над 60 Поляци.
Въпреки положителните промени в начина на живот на поляците и нарастващата физическа активност, нивото му все още е недостатъчно. Според доклада на MultiSport Index 2019 само 64 процента. възрастните поляци се занимават с физическа активност (включително развлекателни дейности като ходене пеша или колоездене за транспортни цели) поне веднъж месечно. В другата крайност има 36 процента. Поляци, които не предприемат никакви физически дейности, включително дори обикновени разходки. Най-лошото е сред хората на възраст над 55 години - цели 53%. от тях не са предприемали физическа активност през последните 6 месеца.
Заедно с прогресивното стареене на полското общество нараства необходимостта от физическо активиране на възрастните хора. Според данните на Централната статистическа служба през 2018 г. средностатистическият жител на Полша е бил на близо 41 години. Нараства и групата на хората на 65 и повече години - техният дял в общото население през миналата година възлиза на 17,5%. (за сравнение, през 1990 г. тези хора представляват 10% от населението). В момента индексът за старост в Полша е 115, което означава, че за 100 деца на възраст 0-14 години има 115 души на 65 и повече години.
След 30-годишна възраст здравето печели над цифрата
В контекста на здравето и качеството на живот на възрастните хора феноменът Здравословно стареене все повече се чува. Световната здравна организация (СЗО) определя здравословното стареене като „процес на развитие и поддържане на функционален капацитет за благосъстояние в напреднала възраст“. В този случай под функционална способност се разбира способността за безопасно и свободно изпълнение на ежедневните задачи и задължения, без прекомерни усилия или умора.
Това умение се развива до голяма степен чрез редовна физическа активност, която не само противодейства на риска от увреждане и има положителен ефект върху психофизическата годност, но е и важен елемент от превантивните здравни грижи. Това е особено важно, тъй като СЗО предупреждава, че бездействието е четвъртата водеща причина за смърт в света, зад високото кръвно налягане, тютюнопушенето и повишената кръвна глюкоза и е отговорно за 3,2 милиона смъртни случая годишно.
Сред всички физически активни поляци, цели 43 процента. хората над 30 признават, че най-важният мотиватор за активност е здравето.
Ние не спортуваме поради възрастта
Сред хората над 55 години в Полша най-голямо влияние върху наличието на дейност или липсата й в ежедневието има образованието (39,6%), възприемането на местната общност (23%) и участието на възрастните хора в постоянна група интереси (18, 2 процента) - оказва се, че принадлежността към този тип група, дори несвързана със спорта, корелира с физическата активност на даден човек. За всички поляци възрастта е най-силната детерминанта на активност (29,9%) - според проучването, колкото по-възрастен е човек, толкова по-вероятно е той да бъде по-малко активен.
Дейност на полските възрастни
Според експерти човешкото тяло започва да старее около 20-25-годишна възраст и промените засягат всички телесни системи - тези в кръвоносната дихателна и мускулно-скелетната системи са особено забележими в ежедневието.
Както цитира в своята книга психиатър д-р Андерс Хансен, „когато учените в продължение на повече от 20 години са наблюдавали 20 хиляди. на жените на възраст между 70 и 81 години се оказа, че тези, които са били физически активни, имат много по-добра памет от неактивните.
Освен това концентрацията и възприятието бяха много по-добри. Разликите в начина на работа на мозъка на жените се оказаха толкова големи, че съответстваха на тригодишно остаряване. Следователно мозъкът на активните жени беше средно с три години по-млад по отношение на мисловните процеси, отколкото би показала тяхната биологична възраст. "
Струва си да се добави, че жените не са тренирали интензивно - само 20 минути ходене всеки ден са били достатъчни. Движението и добрата физическа подготовка подобряват не само психическото и физическото здраве, но и качеството на живот на възрастните хора.
На свой ред, според д-р Ърнест Кучар, специалист по спортна медицина, с 90 процента. те намаляват риска от деменция, подобряват микроструктурата на мозъка и паметта на възрастните хора, което е особено важно в условията на демографските промени и застаряването на полското общество.
Парад за възрастни 2019
Едно от събитията, насърчаващи активността сред възрастните хора, е Парадът на възрастните хора 2019, който ще се проведе във Варшава на 24 август 2019 г. На този ден възрастни хора от цяла Полша ще вървят по Кралския път към Главния кампус на Варшавския университет, за да преодолеят свързаните с възрастта стереотипи и да докажат, че всеки може да бъде активен. По време на пикника ще има атракции както за активни възрастни хора, така и за тези, които биха искали да започнат своето приключение с физическа активност. Програмата ще включва, наред с други безплатни измервания на състава на тялото заедно със здравни консултации в специална спортна и образователна зона MultiSport Senior.
Източници:
- Население. Състоянието и структурата, както и естественото движение в териториалния профил през 2018 г. Към 31 декември, GUS, Варшава 2019
- Оценка на функционалната ефективност на пациенти в напреднала възраст, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Здрав мозък в здраво тяло, Андерс Хансен, издателство „Знак“, Краков 2018
- Физическа активност на възрастните хора, тематично проучване, Kancelaria Senatu, Варшава 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
-porada-eksperta.jpg)
