Какво да ям, за да изграждам мускули?

Какво препоръчвате продукти за развитие на мускулна маса (14 години). Мляко, яйца и какво друго съдържа голямо количество съставки, необходими за изграждане на мускули?

Всички хранителни съставки са необходими за изграждане на мускули, не само протеините като източник на аминокиселини, но и витамини, минерали и енергия под формата на въглехидрати и мазнини. В допълнение към млякото и яйцата, източникът на протеин може да бъде и семена от бобови растения, месо и соя. На вашата възраст бих предпочел да се съсредоточа върху богата на хранителни вещества, разнообразна и богата на калории диета, защото вие сте във фаза на най-интензивен растеж, костите ви също растат и вашите вътрешни органи растат - трябва да помните това. На вашата възраст (и по всяко време) физическата активност е от съществено значение за вашето здраве и правилното развитие. Той трябва да бъде избран така, че да осигурява хармонично развитие на всички мускулни ленти, фасции и сухожилия. Ето защо трябва да играете волейбол, баскетбол, да плувате, да играете тенис и дори да опитате ръката си в кросфит под наблюдението на квалифициран треньор.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.