8-часовата диета е програма за отслабване, благодарение на която ще се отървете от излишните килограми без кулинарни жертви. Както твърдят авторите на диетата - можете да свалите килограми, без да обръщате внимание на това, което ядете. Ключът към стройната фигура е времето, което даваме на тялото да смила храната. Каква е 8-часовата диета? Ефективна ли е 8-часовата диета?
8-часовата диета или осемчасовата диета не е друга ограничителна програма за отслабване. Както твърдят създателите на диетата Дейвид Зинченко и Питър Мур, можете да свалите килограми, без да обръщате много внимание на това, което ядете.
8-часова диета - какво е това? Принципи на осемчасовата диета
Авторите на осемчасовата диета твърдят, че можете да отслабнете, като ядете каквото искате в момента. Единственото условие за успешна диета е спазването на времената за хранене и те могат да се ядат само през избраните осем часа. Останалите 16 са предназначени за регенерация на тялото - през това време то трябва да изгори калориите, предвидени за последните 8 часа.
Zinczenko и Moore твърдят, че причината за наднорменото тегло и затлъстяването не е навикът да се яде по всяко време, особено късно вечерта. Според тях, като ядем през целия ден, от ранната сутрин до късната вечер, не даваме време на организма да смила правилно храната и да се отърве от токсините от тялото. Човешкият стомах не може да смила след определени часове. В резултат на това излишъкът от калории, който осигуряваме след разрешените часове, се отлага под формата на мастна тъкан.
За да се докаже теорията на Zinczenko и Moore, е проведен експеримент върху мишки. Гризачите бяха разделени на две групи и двамата бяха хранени с високо съдържание на мазнини. Единствената разлика беше, че само първата половина на мишките можеше да се храни по всяко време на деня. Останалите бяха принудени да ядат осем часа. Изследването е продължило сто дни и през това време само мишките, които са яли храна 24 часа в денонощието, са наддавали.
8-часова диета и "забавена" закуска
Цинценко и Мур убеждават хората да ядат "забавена закуска". Когато станете от леглото, по-добре е да пиете кафе или чай и да закусите няколко часа по-късно. По този начин можете да удължите 8-часовия период на хранене. Както е известно обаче, закуската е най-важното хранене за деня, което трябва да осигури 40% от дневната потребност от енергия. Това е особено важно през есенно-зимния период, когато честотата на инфекциозните заболявания се увеличава. Като отлагаме закуската, ядем повече и тялото има по-малко време да изгори предоставените калории, което крие риск от натрупване на мазнини. Поради тази причина богата закуска е най-добре да се яде в рамките на първия час след събуждането.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Индивидуално подбраната диета ще ви позволи да отслабнете с лекота и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн система за диета на Health Guide и се грижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянна подкрепа от диетолог днес!
Открийте повече8-часова диета и 8-минутна тренировка
Според авторите на 8-часовата диета, мин. 8-минутна тренировка ще помогне в процеса на изгаряне на мазнини. Няколко минути упражнения на ден обаче не са достатъчни, за да се отървете от излишните килограми и да подпомогнете ефективността на цялото тяло.
8-минутната диета - ефективна ли е?
Zinczenko и Moore заключават, че тъй като човек за отслабване има само 8 часа на ден, за да яде храна, той ще ограничи приема им и по този начин ще намали количеството консумирани калории. Нищо не може да бъде по-грешно. Авторите на 8-часовата диета не осигуряват максималната дневна енергийна стойност на храната, още повече, не забраняват избора на висококалорични продукти. Следователно, дори през избраните 8 часа, можете да осигурите на тялото прекомерно количество калории. И тъй като 8-часовата диета е вид периодично гладуване, съществува риск ефектът от 16-часовото гладуване да бъде ненаситен апетит и прекомерен прием на храна. Затова е по-добре да следвате здравословна, балансирана диета, основана на хранителната пирамида, и да ядете последното хранене преди 18-19.
Прочетете също:
- Калориен калкулатор
- Модели за идеалното телесно тегло
- ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
Как да отслабнем здравословно - съвет от психодиететика
Всеки от нас мечтае за стройна и стройна фигура. Не всички методи за отслабване обаче са полезни за нашето здраве. Как разумно и здравословно да отслабнете? Чуйте нашия експерт - психодиет и здравен треньор Елжбета Ланге.
Как да отслабнем здравословно - съвет от психодиететикаНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
Препоръчителна статия:
Най-малко ефективните и нездравословни диети. Класиране на най-лошите диети за отслабванеПрепоръчителна статия:
Как да отслабнете здравословно 5 кг - съвет на диетолог и примерно меню
