Диета за 13-годишно дете

На 13 години съм и с ръст около 155-160 см тежа около 56-57 кг, мисля. че съм по-дебел от връстниците си. Най-големият проблем са бедрата ми със стрии и изпъкнал корем. Почти не се движа, изобщо едва ли съм във форма. Ям доста малки ястия, но изпитвам чувство на глад. Ям калории и често всеки ден се чувствам като нещо сладко.

На вашата възраст момичетата могат да бъдат много по-дебели и по-слаби от вас. Това е възрастта, на която едно момиче става жена и си струва да оставим нашите хормони свободни да се показват и да не променяме нищо. Имам предвид използването на диети. Напротив, забранено е, освен ако младото момиче няма наднормено тегло. Вашето телесно тегло е много добро. Не знам откога наблюдавате тези пристъпи на глад, но тялото ви се нуждае от повече храна на тази възраст, защото расте много бързо. Не мога да ви помогна с ниската ви мотивация, но знам, че ако искате, ще намерите време за физически упражнения. Не можете да промените нищо в менюто си и още по време на летните ваканции, например карайте колело - за предпочитане 5 пъти седмично по 50 минути. Това ще направи краката ви по-силни и по-тънки. Най-добре за коремна лента. Пишете на нашия фитнес треньор и той ще ви посъветва за най-добрите хрускания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl