Мускулно удължаване: причини, симптоми, лечение и профилактика

Удължаването на мускулите обикновено е доброкачествено и заздравява в рамките на няколко дни. На следващо място, преглед на проявите, причините и лечението на удължение.

дефиниция

Удължаването е форма на нараняване на мускулите, което се проявява чрез необичайно разтягане на мускула. В определени случаи може да има разкъсване на някои малки влакна.


Когато е засегната по-голяма група мускулни влакна, това вече не е удължаване, а разкъсване на лигамент или разкъсване.

каузи

Удължаването се появява, когато мускулът е разтегнат отвъд възможностите си. Тя възниква по време на физическо натоварване: в началото, в края или по време на упражнението. Внезапни движения, дисбаланс, продължителни усилия, умора, липса на загряване, дехидратация или неподходяща тренировъчна екипировка могат да причинят удължаване.

Спортистите на високо ниво или феновете на спорта са хората, които най-вероятно страдат от мускулни удължения.

симптоми

Мускулното удължаване се проявява предимно от появата на болка по време на натоварване или непосредствено след него. Болката се усеща при палпиране на мускула и когато засегнатият мускул се свива. Болката също може да бъде придружена от скованост и функционално увреждане. Мускулът не набъбва и екхимозата не се появява. Обикновено колкото по-голяма е раната, толкова по-голяма е болката и невъзможността за движение на мускула.

Всички мускули на тялото могат да претърпят удължаване: слабините, глутеусът, тазобедрените стави (задната част на бедрото), прасеца, ръцете, гърба, корема и др.

лечение

Препоръчва се да прекъснете физическата активност и да приложите лед върху засегнатата зона за 30 минути. Също така се препоръчва да се вземе обезболяващо средство за облекчаване на болката.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, за да определите вида на нараняването и подходящото лечение. В случай на удължаване, лечението се състои в охлаждане и компресиране на мускула за няколко дни. Период на почивка без физическа активност трябва да се спазва за една или две седмици. Лекарят може също да предпише противовъзпалителни средства.

Удължаването обикновено не причинява усложнения и лекува в рамките на няколко дни.

предотвратяване

За да избегнете удължаване или друго нараняване на мускулите, препоръчително е да се затоплите правилно, преди да практикувате интензивна физическа активност. Вместо това е по-добре да не се разтягате, докато е студено.


По време на усилията е важно да се хидратирате редовно. Може да се наложи промяна в тренировъчните или техническите движения и смяна на оборудването. При умора е за предпочитане да се въздържате от интензивна спортна дейност.

Снимка: © Melodia плюс снимки