Леден масаж: как да го направя? Курс и действие

Леденият масаж придоби голяма популярност напоследък - модата за масаж с кубчета лед започна през 2000 г. в Мексико и бързо се премести в други страни. Леденият масаж обаче е бил известен още в древността и се е използвал за подобряване на здравето и красотата. Прочетете как работи и как работи масажът с лед.

Леденият масаж е истинско откритие на 21 век. Едва сега жените (очевидно 95% от хората, които го използват, са дами) се възползват от предимствата му в изключително голямо количество, но преди векове масажът с кубчета лед е помогнал на представителките на нежния пол да запазят красотата си. Историята на принцеса Александра Зайончек, живяла през осемнадесети век, стана известна. Тя била на 90 години (някои източници твърдят, че била дори на 98), а на 70 се казвало, че е с 40 години по-млада и имала връзка с Балзак. На какво дължи своята вечна младост? Любов към студа - днес тя вероятно би искала да използва леден масаж в ексклузивен салон. В стаята й имаше леген с ледено студена вода, тя се къпеше само със студена баня, никога не затопляше стаята си и извършваше масажи на цялото тяло с кубчета лед. Тя също обичаше дългите зимни разходки и избягваше горещата храна - тя беше истинска кралица на замръзване, която откри ефекта от ледения масаж преди 200 години.

Леден масаж: как работи?

Едно от основните предимства на ледения масаж е, че не е нужно да ходите в операцията, за да го извършите, въпреки че разбира се можете. Най-добре е да правите леден масаж у дома, за това не са необходими специални умения или инструменти. Леденият масаж се състои в прилагане на глезените му върху отделни части на тялото, така че тези кубчета са единственото нещо, което трябва да подготвите преди лечението. Можете да ги вземете директно в ръцете си и да ги поставите върху тялото, но те ще се разтворят бързо, така че ще бъде по-удобно да ги сложите в торба с фолио или - ако имаме по-ниска устойчивост на студ - да ги увиете с тънка кърпа. В онлайн магазините се предлагат и специални устройства за масаж на лед - ледът се поставя в прозрачна камера, а самото оборудване се държи с прикрепената дръжка, което улеснява извършването на масажа.

Няма специфична техника на леден масаж. Струва си обаче да запомните да не е студено преди самата процедура, да е топло. Движенията обаче трябва да са кръгови и нежни, не поставяйте лед на едно място дълго време. Отначало процедурата ще бъде доста неприятна, но докато прегръщате други части на тялото, чувството за дискомфорт постепенно ще намалее. Леден масаж може да се извършва от ходилата до лицето или да се фокусира върху избрани области. Не може обаче да се стартира близо до сърцето и трябва да се правят всички движения към него. Цялата процедура не трябва да отнема повече от 10-15 минути, тя може да бъде прекъсната, например, с по-топъл душ, а след ледения масаж, струва си да направите упражнения за загряване.

Леден масаж: ползи за здравето

Какви са ползите за здравето от ледения масаж? Първо, тялото реагира на студа, за да произведе повече топлина, което също ускорява метаболизма.Студът също стимулира кръвообращението и лимфната циркулация, като дава на нашите кръвоносни съдове добри упражнения. В началото, за да ограничат преноса на топлина, те свиват и намаляват притока на кръв. По-късно те се разширяват и притока на кръв се увеличава. Леденият масаж също има аналгетичен ефект. Как е възможно? Студът предизвиква освобождаването на ендорфини, естествените хормони за облекчаване на болката, по-бързо от обикновено, а противовъзпалителните вещества действат по-бързо. Затова лечението с лед често се използва в медицината - по време на криотерапия. Нещо повече, леденият масаж предотвратява възпалението и подуването и намалява мускулното напрежение. Благодарение на него сърцето и дихателната система работят по-добре - увеличава количеството богата на кислород кръв в тялото, а нервната система също се стимулира от действието на студа.

Леденият масаж често се използва от спортисти: той намалява отока, болката при контузии и след тренировка и помага на мускулите да се регенерират. Той е чудесен и при проблеми със ставите, защото увеличава кръвоснабдяването на периартикуларните тъкани. Благодарение на ледения масаж, ние ставаме по-закалени - имунитетът ни се увеличава поради по-ниската чувствителност на горните дихателни пътища и капилярите на носната лигавица към температурни промени. Тази по-ниска чувствителност се постига чрез действието на студена температура (а след леден масаж и на топло) върху кръвоносните съдове.

Леденият масаж се използва и при ревматични заболявания и дископатии. Той помага за разхлабване на белезите и борба с възпалението, но както повечето масажи, той не се използва при остро възпаление, а само в случай на хронични заболявания.

Леден масаж: ползи за красотата

Ефектът от ледения масаж върху външния вид на кожата е особено често подчертан. Този тип лечение се препоръчва на хора, които се борят с целулита. Счита се, че недостатъчната микроциркулация в подкожната тъкан е причина за "портокаловата кора". Мастните клетки са хипоксични и пълни с токсини, което ги прави твърде големи и свиващи кръвоносните съдове. Леденият масаж кара тялото да произвежда повече топлина и по този начин метаболизмът набира скорост и мастната тъкан намалява. Така леденият масаж помага при отслабване.

Струва си да се добави, че леденият масаж стяга кожата, прави я по-еластична - укрепва нейните колагенови влакна. Лечението подобрява структурата на кожата и нейния цвят - тя се окислява по-добре, поради което често се говори за антиейдж ефекта на ледения масаж. Помага да се отървете от отпуснатата кожа от корема, гърдите и се бори с тъмните кръгове под очите.

Леден масаж: индикации и противопоказания

Лечебният масаж се препоръчва за лечение на наранявания, има аналгетичен ефект (въпреки че трябва да се помни, че в този случай той действа локално и за кратко време и не може да замени назначението на лекар). Лечението също така регенерира мускулите. Леденият масаж се извършва охотно от хора, които искат да се борят с целулита, да отслабнат, да се борят с бръчките и да подобрят състоянието на кожата си.

Струва си обаче да си припомним, че леденият масаж не е предназначен за всички. Определено трябва да се откажете от него или поне да се консултирате с лекар относно волята за извършване на процедурата в случай на сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания, включително цистит. Противопоказанието за леден масаж е също възпаление на кожата и инфекции: настинки, грип. Леден масаж не се използва при хора с напреднала атеросклероза и неопластични заболявания.

Препоръчителна статия: