Терапията за смях: положителен инструмент, за да се чувствате пълноценни и удовлетворени

Сряда, 15 октомври 2014 г. - Смехотерапията е терапевтичен процес, при който чрез смях и други техники се търси начинът да се чувствате пълноценни и удовлетворени. Смехът мобилизира гръбначния стълб, подобрява кръвното налягане и дава повече кислород. Той отделя хормони на щастието: серотонин, допамин, адреналин и ендорфини.

Когато се смеем на глас, между 100 и 400 мускули се активират. Защото смехът е полезен за здравето ни, а не само за настроението. Смехът има физиологични ползи и затова терапията за смях съществува и може да се използва като двигател на положителна промяна в живота ни.
Както обяснява Ирен Фернандес Мегина, основател и директор на училището по ризотерапия в Мадрид, терапията за смях обхваща цяла поредица от опитни динамики, които съчетават движение, игри и техники от активна медитация, групова динамика и др. Безплатен танц, арт терапия или музикална терапия, сред другите дисциплини.
Смехотерапията, дефинира Мегина, е терапевтичен и личностен растежен процес, при който чрез смях и други опитни техники с висока степен на взаимодействие ние намираме начин да се почувстваме пълноценни, удовлетворени и щастливи. „За 20 секунди здравословен смях се прави същото количество аеробни упражнения, както при гребване в продължение на 3 минути“, посочват от това училище.

Основните физиологични ползи от смеха

, Мобилизира гръбначния стълб, което помага за облекчаване на стреса и болки в гърба.
, Той насърчава секрецията на така наречените хормони на щастието: серотонин, допамин, адреналин и ендорфини, които произвеждат физическо усещане за глобално благополучие.
, Сърдечно-съдови: подобрява кръвното налягане и свързаните с него процеси.
, Белодробни: чрез смях получаваме два пъти повече кислород, естествена хипервентилация, която благоприятства всички процеси в тялото.

Смях, инструмент не е край

Тези, които практикуват терапия със смях, идват главно от областта на физиотерапията, психологията и изражението на тялото. Смехът се използва като друг инструмент, а не като самоцел, тъй като улеснява навлизането в по-дълбок терен без съпротива, която би могла да се появи в други терапевтични контексти.

Както подчертава Фернандес Мегино, смехът не е насилван отвън, както в случая с хумор, а по-скоро се стреми да постигне състояние на щастие, което улеснява смеха, в което той се смее, че е добре. Той работи върху сетивата, за да бъде по-внимателен и фокусиран върху насладата. За тази цел се прилагат позитивистки техники на психология, които се фокусират върху уменията, които споделят истински щастливите хора. Така в семинарите състоянията на щастие и оптимизъм се обучават чрез групова динамика и игри.
Мегино прави разлика между два вида смях, разтоварващ смях и спокоен смях. В смеещия се смях се смеем на това, което обикновено не си позволяваме: власт, пари, секс и това, което ни кара да изглеждаме глупаво или глупаво. Спокоен смях е най-близо до щастието, той е широк смях и не е толкова силен, понякога е като въздишка.
Въпреки че смехът е заразен, терапевтът посочва, че има физически упражнения, които насърчават играта й с дишане например или с излъчването на звуци. Той също така работи върху вътрешния смях чрез медитация или психологически техники, като така наречените „котви“, чрез които се генерират лични ангажименти към себе си. Както терапевтът подчертава, повечето хора поставят своето „съществено Аз“ в сърцето, затова усмивката към сърцето се практикува, за да се вслушва в истинските ни интереси.
Източник: www.DiarioSalud.net