АКТ терапия: какво е това и как действа?

ACT терапията се препоръчва, наред с други тези хора, които често - от страх от неуточнени последици - избягват да приемат предизвикателства, чиито ефекти могат да бъдат източник на радост за тях. АКТ терапията е достъпна и за тези, които бягат от емоциите, които изпитват.Прочетете какво представлява ACT терапията, разберете какви са нейните предположения и проверете какви проблеми могат да бъдат решени благодарение на този терапевтичен метод.

Съдържание:

1. АКТ терапия: за какво става дума?
2. АКТ терапия: как протича?
3. АКТ терапия: Какви проблеми може да реши?
4. АКТ терапия: критика

АКТ терапията всъщност е съкращение на пълното й име, което е „приемане и ангажираща терапия“ - на полски означава „терапия за приемане и ангажимент“. Съществува от 1982 г., когато Стивън С. Хейс за първи път представя предположенията за този терапевтичен метод.

АКТ терапия: за какво става дума?

Основните принципи на ACT терапията са показани дори в съкращението, описващо тази терапия - тя може да бъде преведена като "акт". Всъщност основите на този терапевтичен метод идват от когнитивните и поведенческите техники.

Създателите на терапията за приемане и обвързване твърдят, че човешкото страдание често има своя източник в ... поведението. Според тях хората често изпитват психологически конфликти поради факта, че се опитват да се борят с неприятните си емоции.

Понякога ги избягват - дори човек със социална тревожност може на всяка цена да избягва масови събития или публични изяви, за които самата мисъл поражда у тях изключителна степен на страх.

В същото време човек, който се бори с подобен проблем, понякога може да почувства нуждата да се покаже на други хора - но поради страховете, произтичащи от социалната тревожност, той никога не може да го предприеме.

Това създава напрежение у него и води до психологически дискомфорт - по време на терапията с АСТ се анализират такива поведения и мисли, които се появяват в главата на пациента, а по време на лечението се правят опити той да осъзнае, че когато започне да действа по различен начин, благосъстоянието му постепенно ще се влоши. времето се подобрява.

АКТ терапия: как протича?

Основната цел на ACT терапията е да се увеличи т.нар психологическа гъвкавост - тя е мярка за способността на човешката психика да се справя с някои неприятни събития в живота. Човек, който е развил психологическа гъвкавост, е в състояние да функционира тук и сега, независимо с какви емоции се сблъсква в момента.

Сред предположенията за ACT терапията е също така да се научи пациентът, че бягството от емоции не е добро - когато те са потиснати, те се натрупват и когато се натрупват значително, това може да доведе до психическа криза.

По време на терапията целта е пациентът да бъде приет - благодарение на него той е в състояние да се примири с факта, че реалността, която го заобикаля, е такава, каквато е и че не е в състояние да я промени значително.

Очаква се да се получи т.нар когнитивна дефузия, благодарение на която той ще може да гледа на себе си и мислите си сякаш отстрани.

При ACT терапията е важно също така да се развие способността на пациента да преживява определени моменти (вместо да се фокусира върху миналото или бъдещето) и да установи ценностите, които даден човек иска да следва в живота си.

Целта е също така да се гарантира, че пациентът - съзнателно - може да участва в дейности, които са в съответствие с неговата система от ценности и които той просто би искал да изпълнява.

По принцип терапията за приемане и ангажиране цели да направи пациента способен да се справи с всички емоции, с които влиза в контакт и че няма да избяга от тях - това може да бъде постигнато благодарение на развитието на гореспоменатата психологическа гъвкавост.

Разработва се чрез анализ по време на терапията как пациентът развива споменатото по-горе приемане, когнитивна дефузия, контакт с настоящия момент, както и установяване на ценностната система и способността да действа замесен.

Терапевтът определя в коя от тези области пациентът има някакъв дефицит - по-късно на пациента се предлага, наред с други, подходящи упражнения, благодарение на които съществуващите проблеми ще бъдат намалени.

Това се постига благодарение на различни техники, напр. внимателност (свързана с фокусиране на вниманието върху външни и вътрешни стимули, които достигат до човек в даден момент) или различни метафори.

Тук трябва да се подчертае, че описаните по-горе предположения са само един пример - при ACT терапията се използват и други модели, благодарение на които е възможно да се определи какъв вид проблеми изпитва даден пациент.

АКТ терапия: Какви проблеми може да реши?

Понякога терапията за приемане и ангажираност се препоръчва на пациенти, борещи се с различни психични разстройства.

Най-често се споменава, че може да помогне на хората, борещи се с тревожност в социални ситуации, но и на хора, които ежедневно изпитват много стрес в работата.

Това обаче не са единствените проблеми, при които може да се използва ACT терапия - има съобщения за възможността да се използва при хора с депресивни разстройства, тревожни разстройства или дори психотични разстройства.

Споменава се, че приемането и ангажираната терапия могат да доведат до благоприятни резултати и при пациенти с хранителни разстройства или при хора, които се борят с някои зависимости.

Досега тук бяха споменати само психични разстройства, но терапията за приемане и ангажираност също може да помогне на пациентите, борещи се с напълно различни видове проблеми. Споменава се, че може да се използва при пациенти, страдащи от епилепсия, фибромиалгия, хроничен шум в ушите или хронична болка.

АКТ терапия: критика

Терапията за приемане и ангажираност и нейната ефективност са били оценявани в различни проучвания и дори има много поддръжници, въпреки че някои критики са насочени към нея.

Някои изследователи са на мнение, че няма достатъчно данни, за да се убедят в ефективността на този терапевтичен метод - критиците на ACT терапията твърдят, че резултатите от проведените до момента изследвания имат някои методологически недостатъци (произтичащи например от малкия размер на изследваните групи пациенти).

Прочетете също:

Психотерапия: видове и методи

Какво представлява брачната терапия?

Какво представлява семейната терапия?

Какво представлява TSR терапията?

Какво е когнитивна поведенческа терапия?

Какво е психоаналитична терапия?

За автора

Лък. Томаш Нецки Възпитаник на медицинския факултет в Медицинския университет в Познан. Почитател на полското море (за предпочитане се разхожда по бреговете му със слушалки в ушите), котки и книги. В работата с пациентите той се фокусира върху това да ги слуша винаги и да прекарва толкова време, колкото им е необходимо.