Искате ли да наваксате поради заседнал начин на живот на почивка? Излага мускулите на наранявания, насърчава натъртвания и претоварване на мускулите и причинява болка.
Мускулите, ставите и сухожилията, които са неподготвени за по-голямо физическо усилие, се нараняват по-лесно. Ето защо, преди да отидете на спортен празник, поработете малко върху състоянието си: бягайте, правете упражнения за разтягане. Започнете поне седмица преди заминаването. И не забравяйте за задължителната загрявка преди да играете волейбол или усилено колоездене.
Контузиите са най-честите празнични наранявания
Синините са много чести наранявания, най-често причинени от падане или удар. По време на нараняване малките съдове под кожата се спукват.Кръвта в тях се разлива в околните тъкани, което кара кожата да се подува и посинява. Кожата над синината не е повредена, но променя цвета си. Първоначално червено, след това синкаво, след това жълтеникаво или бледо зелено. Обезцветяването на болното място е резултат от бавното усвояване на увредените кръвни клетки в кръвния поток.
Повечето натъртвания се лекуват спонтанно в рамките на 7-10 дни. Струва си обаче да ускорите този процес и да облекчите болката. Веднага след инцидента приложете студен компрес, за да спрете вътрешното кървене и да намалите отока. След един ден сложете топъл, влажен компрес върху натъртеното място. Това ще разшири кръвоносните съдове, така че тялото ви да абсорбира кръвта от увредените съдове по-бързо. Заздравяването на натъртвания се ускорява от мехлем, съдържащ екстракт от арника или конски кестен.
Помня! Ако натъртването е обширно и подуто, боли много и не зараства, обърнете се към Вашия лекар. Силната контузия на главата може да причини вътрешни хематоми или дори увреждане на костите на черепа. Ако главоболието продължава и е придружено от гадене, може да се подозира мозъчно сътресение. Паденията на бедрото, коляното или дъното също са опасни. В гръбначния стълб прешленът може да бъде смачкан, счупен или изместен. Болката ще идва периодично при определени движения. Контузия на коляното може да доведе до увреждане на менискус или т.нар вода в коляното, т.е. ексудацията във водоема.
Синини и наранявания, причинени от алкохол, са опасни. Ако сме пили твърде много, имаме пропуски в паметта и сутрин ни боли глава (но не от махмурлук), крак или лакът, по-добре е да се обърнете към лекар. „Анестезията“, на която сме подложили тялото, може да маскира сериозни наранявания.
Понякога една на пръв поглед тривиална травма може да се окаже опасна. Така че не подценявайте продължителната болка или повтарящите се заболявания.
Мускулно претоварване
Мускулното претоварване може да бъде леко или тежко. Първият се случва, когато мускулът е бил преразтегнат, напр. С неочаквано дръпване или дълго претоварване, напр. в резултат на тежък физически труд, интензивни тренировки. Симптом на претоварване на мускулите е болката, която преминава след няколко дни. Изглежда, че на мускулите липсват електролити и вода поради пренапрежение. Това насърчава задържането на метаболитни продукти в тях, което причинява образуването на млечна киселина. Горещата вана и мускулният масаж носят облекчение, тъй като стимулират кръвообращението и ускоряват извеждането на токсините.
Острото пренапрежение е придружено от загуба на сила, ограничено движение, подуване и вътрешен кръвоизлив.
Помня! Лесно е да объркате острото пренапрежение на мускулите с навяхване, затова попитайте Вашия лекар какво да правите. И в двата случая е необходимо да спрете интензивните упражнения.
Къде да отида за помощ999 - линейка
112 - мобилен телефон за спешни случаи
Когато се обаждате на линейка, дайте конкретна информация, говорете спокойно, за да може спасителят да разбере добре:
- какво стана
- колко време е минало от инцидента
- какво е състоянието на пациента
- тя диша ли
- дали можете да усетите пулс в сънната артерия
- реанимиран ли е
- каква помощ е била предоставена до момента
- къде се намира (място, забележителности и т.н.)
месечно "Zdrowie"
.jpg)
