- Хранителните навици влияят на физическото и емоционалното здраве. Хората, страдащи от тревожност или депресия, трябва да елиминират кофеина и алкохола от диетата си, да избягват прекомерната консумация на захар и пържени храни и да проверяват дали пият достатъчно сол.
След като тялото се нуждае от кофеин, за да функционира, отсъствието на това вълнение предизвиква безпокойство, раздразнителност и липса на концентрация.
Излишната захар, освен че понижава нивата на хормона серотонин, фактор, който е свързан с депресията, също повишава кръвното налягане и причинява проблеми в храносмилателната система.
Алкохолът е стимулант и депресант. Поради тази причина пияните имат затруднения да говорят и техните мисли и движения се забавят.
Яденето на твърде много пържени храни с високо съдържание на трансмазнини ви прави мазнини и е тясно свързано с депресията.
Вместо това липсата на сол е свързана с чувствата на безсилие, умора, враждебност и негодувание. Важно е да консумирате адекватно количество сол.
Снимка: © ArmanZhenikeyev
