Периодичното гладуване редува периоди на гладуване и нормално хранене. Този вид гладуване има няколко въздействия върху организма. По-долу обясняваме предпазните мерки, които трябва да се предприемат преди започване на тази диета.
Истински "изгаряне на мазнини", хормонът на растежа благоприятства загубата на телесни мазнини, като същевременно запазва мускулната маса и регулира нивото на глюкозата в кръвта, както и тази на другите хормони. Увеличаването на секрецията на хормона на растежа причинява загуба на телесни мазнини, а с това и загуба на тегло.
Според други специалисти този тип диета може да предизвика дисбаланс в хранителните навици. Те особено се опасяват, че хората, които спазват този тип диета, разчитат на лошо балансирани храни.
И накрая, като всяка диета, тя трябва да бъде придружена от хигиена на живота, която се основава на балансирана диета и редовна физическа активност.
Снимка: © Denis_Vrublevski
Тагове:
Различно Новини семейство
Как физиологично действа периодичното гладуване
След продължителен период на гладуване нивото на инсулин - хормон, отговорен за метаболизма на въглехидратите и протеините - спада в кръвта. Успоредно с това секрецията на растежен хормон се увеличава значително. Този хормон контролира момента, в който се отделя мазнина под формата на липиди, които ще бъдат асимилирани от тялото, за да му позволят да функционира.Истински "изгаряне на мазнини", хормонът на растежа благоприятства загубата на телесни мазнини, като същевременно запазва мускулната маса и регулира нивото на глюкозата в кръвта, както и тази на другите хормони. Увеличаването на секрецията на хормона на растежа причинява загуба на телесни мазнини, а с това и загуба на тегло.
Периодично гладуване: против
Периодичното гладуване е свързано с възможни неблагоприятни ефекти, като дехидратация, раздразнителност, дневна сънливост и затруднено заспиване. Друг възможен страничен ефект е увеличеното съхранение на мазнини, което е свързано с редуване на продължително лишаване от храна и нормален период на хранене. Постоянното гладуване също е рисков фактор за лош дъх (халитоза).Периодично гладуване: рискове за здравето
Въпреки че не е изложен особен риск за здравето, периодичното гладуване е обект на няколко предупреждения от диетолозите. Всъщност, той може да причини източник на мускулна маса и да бъде опасен за хората, страдащи от сърдечни патологии.Според други специалисти този тип диета може да предизвика дисбаланс в хранителните навици. Те особено се опасяват, че хората, които спазват този тип диета, разчитат на лошо балансирани храни.
Как се извършва периодично гладуване
От съществено значение е да се консултирате с лекар, преди да започнете подобен режим. В дългосрочен план периодичното гладуване трябва да се ръководи от медицински специалист или диетолог.И накрая, като всяка диета, тя трябва да бъде придружена от хигиена на живота, която се основава на балансирана диета и редовна физическа активност.
Снимка: © Denis_Vrublevski
