Болката в пищяла (пищяла) при бягане или ходене може да има различни причини. Те могат да бъдат отговорни за това, например ходене на високи токчета или т.нар джапанки. Болката в пищяла обаче най-често засяга бегачите. Тогава болката може да бъде причинена от грешки в обучението и други. Разберете какво означава болка в пищяла.
Болката в пищяла (пищяла) при бягане или ходене може да има различни причини. Болката в предната част на подбедрицата може да бъде причинена от лошо прилепнали обувки или сериозно медицинско състояние. Болката в предната част на подбедрицата може да засегне всеки, но бегачите най-често се оплакват от нея.
Болки в пищяла - причини. Лошо подбрани обувки
Причината за болката в пищяла може да е неправилно подбрана обувка - твърде малка, твърде стегната. Хората, които ходят в така нареченото теле, са особено уязвими от болка в предната част на прасеца. джапанки (този тип обувки нарушават модела на походката), както и жени, които носят обувки на висок ток (високите токчета скъсяват ахилесовото сухожилие, което може да причини болка в пищяла).
Болки в пищяла - причини. Грешки по време на обучение
Грешките по време на тренировка също могат да бъдат отговорни за болката в предната част на подбедрицата:
- без загряване преди тренировка
- без почивки по време на тренировка
- няма време за възстановяване след тренировка
- бягане по твърди повърхности
- неправилна техника на бягане, а оттам и - претоварване на тибиалния мускул
- тренировка въпреки незараснали наранявания
ЗНАЕТЕ ЛИ? >> 20 най-чести грешки, допуснати по време на тренировка
Болки в пищяла - причини. Шини на пищяла
Шината на пищяла е известна още като синдром на медиалния тибиален стрес (MTSS). Тук се появява болка, придружена от подуване. Първоначално симптомите на болка се появяват по време или след тренировка. Те са по-интензивни на следващата сутрин и се влошават с ходене. Хората, които допускат грешки по време на тренировка (тренират въпреки незараснали наранявания, без загряване, с прекалено голямо натоварване), са изложени на шини на пищяла, имат плосък надлъжен свод на стъпалото.
Болки в пищяла - причини. Синдром на фасциалното отделение
Синдром на фасциалното отделение, по-специално синдромът на острото отделение (фасцията е мембраната, която обгражда мускулите. Тя разделя пространствата на пищяла на четири отделения). След това се появява следното:
- нарастваща болка (най-често в антеролатералната част на пищяла)
- контрактура в ставите
- мускулна слабост
- твърдо подуване
Прочетете също: Какво представлява фасцията и как да се масажира фасцията?
Болки в пищяла - причини. Уморена фрактура на пищяла
Фрактурата на умора е резултат от незначителна, но често повтаряща се микротравма на костта. Рискът от развитие на фрактура на умора на пищяла е най-голям при бегачи, които тренират по неподходящ начин, като например тренировка без загряване, прекалено често упражняване, прекалено дълго упражняване или прекалено голямо тегло. Уморената фрактура на пищяла се обозначава с:
- болка в пищяла (обикновено в долната част), която продължава няколко дни въпреки нараняванията
- осезаемо удебеляване на костта
