Как да избегнем газове след хранене

Съвети на специалистите, за да се избегне образуването на газове в стомаха.

- Яденето на кисело мляко, използването на подправки и приемането на храносмилателни инфузии предотвратява образуването на газове в стомаха след хранене.

Метеоризъм и газове в храносмилателния тракт идват от хранителни и хранителни непоносимости към лактоза, фруктоза или глутен, според портала на Infosalus.

Зеле, карфиол, артишок, брюкселско зеле и бобови растения, както и пържени и овкусени храни, тези, които съдържат подсладители и газирани напитки като сода и бира, са храните, които произвеждат най-много газове.

За да се избегне метеоризъм, се препоръчва да се консумират ферментирали храни като кисело мляко или кефир, за да се поддържа балансът на чревната флора.

Добавянето на подправки като риган, дафинов лист, звезден анасон или кимион също помага за подобряване на храносмилането.

Фибрите, осигурени от узрели сезонни плодове и зеленчуци, се усвояват по-лесно.

За завършване на хранене или вечеря няма нищо като добра храносмилателна инфузия, която съдържа, за предпочитане, кимион, зелен или звезден анасон, кер и кориандър.

И накрая, трябва да се помни, че е важно да се храните бавно и да дъвчете храната правилно, за да улесните храносмилането и да избегнете прекомерното образуване на газове в стомаха. Също така се препоръчва упражнения за насърчаване на циркулацията и изхвърляне на газове от храносмилателния тракт.

Снимка: © pathdoc