Спазми на плувците: фактори, профилактика и лечение


Спазъмът на плувеца е честа болезнена мускулна контрактура, която засяга предимно долните крайници.

Обикновено доброкачествен, той обаче може да представлява риск за плувец далеч от брега.

Ето трикове за предотвратяване на водни спазми и акцент върху лечението.

Каква е схватката на плувца?


Спазъмът на плувника се дължи на болезнено и временно свиване, което се появява във водата по време на интензивно или продължително усилие, без предупредителен знак.

Засяга главно плувци любители, плувци на състезания, водолази и сърфисти.

Крам на място


Спазъмът на плувника засяга предимно долните крайници (стъпала, прасци и бедра) и по-рядко горните крайници (ръцете).

Фактори Фактори

  • Липса на обучение
  • Възраст.
  • Мускулна умора след продължително усилие.
  • Студената.
  • Дехидратацията.
  • Оборудване за мисфити (например: в практиката на потапяне).

Какво да направите в случай на водни спазми?

  • Не изпадайте в паника и не напрягайте мускула, засегнат от спазмите.
  • Разхлабете нервния мускул.
  • Компенсирайте с незасегнати мускули, за да продължите да плувате.
  • Ако сте далеч от брега за сърф, легнете на дъската и гребете с ръце.
  • Разтегнете засегнатите мускули във вода.

Превенция и лечение на спазми на плувци

Превенция преди и по време на усилието

  • Хидратирайте редовно.
  • Яжте храни с високо съдържание на калий (например: банан).
  • Носете термо костюм (например: по време на сърф или потопяване).
  • Избягвайте интензивни усилия, ако нямате физическа подготовка или нямате подходяща тренировка.
  • Плувайте постепенно.
  • Спазвайте времето за възстановяване след физическо натоварване.
  • Правете мускулно разтягане (например: между няколко физически усилия).

Превантивно лечение


В случай на повтарящи се спазми ще е необходим медицински преглед за откриване на метаболитни или съдови причини.

В зависимост от случая, превантивното лечение може да се основава на:
  • Прием на витамини: C, B1, B2, B6, PP, пантенол.
  • Предписването на различни медикаменти, като вазодилататори, спазмолитици или средства за обеззаразяване.



Снимка: © lightpoet - Fotolia.com Тагове:  Новини Регенерация сексуалност 

Интересни Статии

add
close