Кръвното налягане е силата, с която течащата кръв притиска стените на кръвоносните съдове. Какво кръвно налягане е нормално? Какво ги увеличава и какво ги понижава? Защо кръвното налягане е най-високо сутрин? Струва си да знаете отговорите на тези въпроси.
Всеки трябва да измерва редовно кръвното си налягане. Кръвта тече под налягане в съдовата система, както и водата във водоснабдителната система. Въпреки това, за разлика от твърдите водопроводи, кръвоносните съдове са гъвкави и мускулести. Те могат да се свиват и разширяват, като по този начин регулират кръвното налягане. По-високо е налягането в силно замускулените, пружиниращи артерии и по-ниско в отпуснатите вени. Ние измерваме първото, защото то е от голямо значение за здравето.
Флуктуира ли кръвното налягане през целия ден? Кога е най-висока?
Артериалното налягане е тясно свързано с ежедневния ритъм на човешкия сън и бодърстване, поради което се променя през целия ден: то е по-високо през деня и по-ниско през нощта. Той достига най-високите стойности сутрин (между 6 и 12), когато тялото „стартира“ след нощ на почивка и ние предприемаме ежедневните си дейности. Това е опасен момент за сърдечно-съдовата система, тъй като налягането рязко се повишава. Според наблюденията на лекарите именно в сутрешните часове най-често се случват инфаркти и инсулти. Затова нека се опитаме спокойно да влезем в новия ден след събуждане, без бързане и стрес, които увеличават сутрешния скок на налягането. Трябва да слезе през нощта. Липсата на физиологичен спад на налягането по време на сън увеличава риска от сърдечно-съдови усложнения.
Колко често трябва да следите кръвното си налягане?
Вероятността да имаме хипертония в бъдеще е до 90 процента. Така че нека измерваме редовно налягането. Ако сме здрави, трябва да го правим поне веднъж годишно. Нека също така проверим стойностите му, когато има проблеми с кръвоносната система, например замаяност, болки в гърдите, усещане за предстоящо припадък. Хората с хипертония трябва да измерват кръвното си налягане, както е препоръчано от техния лекар (обикновено сутрин и вечер, 3-4 пъти седмично).
На коя ръка трябва да се измерва налягането?
На тази, където е по-висока. Допустимата разлика в стойностите на кръвното налягане между ръцете е 10 mm Hg. Ако е по-висока, това може да означава стесняване на субклавиалната артерия или аневризма на аортата.
Прочетете също: Как да измервате налягането правилно?
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Не забравяйте, че правилно подбраната диета ще помогне за понижаване на кръвното налягане. Възползвайте се от JeszCoLubisz - иновативна диетична система на Health Guide и се насладете на индивидуално подбран план и постоянни грижи на диетолог. Погрижете се за здравето си и намалете риска от сърдечно-съдови заболявания.
Открийте повечеКакво означава горно и долно налягане?
Стойността на налягането се определя от две числа. Първото е систолното кръвно налягане, известно като горното. Разказва ви за кръвното налягане в артериите по време на свиването на сърцето и изхвърлянето на кръв в главната артерия - аортата. Второто число е диастоличното налягане, известно още като по-ниско налягане, регистрирано от измервателни устройства, когато сърцето се отпуска и пълни с кръв. Независимо дали и двете стойности са над нормата, или само една от тях, това се счита за хипертония.
Какви стойности на налягането са правилни? Кога започва болестта?
Оптимално, здравословно за хората е кръвното налягане под 120/80 mm Hg. Стойностите от 120-129 / 80-84 mmHg са нормално налягане, а 130-139 / 85-89 mmHg се считат за нормално високи. Хората, които страдат от последното, трябва по-често да бъдат наблюдавани за развитието на артериална хипертония, тъй като хипертонията се диагностицира още при 140/90 mm Hg.
Прочетете още: Лечение на хипертония - как да изберем лекарства за понижаване на кръвното налягане?
Тревожни ли са скоковете на налягането?
Да, скоковете на налягането трябва да са обезпокоителни, защото те могат да показват например коронарна болест, която все още не се вижда на ЕКГ. Хипертоничната криза е особено опасна, дефинирана като внезапно, неочаквано и голямо повишаване на кръвното налягане (систолното кръвно налягане след това може да достигне 240 mm Hg, а диастолното 200 mm Hg). Това може да доведе до циркулаторна и дихателна недостатъчност, инфаркт и аортна дисекция. Следователно в случай на голям скок на налягането е необходима бърза медицинска помощ.
Прочетете също: Пренапреженията на налягането са опасни за здравето
Какви могат да бъдат ефектите от високото кръвно налягане?
Хипертонията ускорява развитието на атеросклероза, увеличава риска от коронарна болест на сърцето, хеморагичен или исхемичен инсулт, инфаркт, хипертрофия на лявата камера, аортни и периферни артериални аневризми. Освен това води до бъбречна недостатъчност и уврежда ретината на окото. Тези усложнения се появяват след години на нелекувана или лошо лекувана хипертония и промените, които тя причинява в сърдечно-съдовата система, бъбреците и очите, често са необратими. Ето защо е толкова важно да се предотврати и лекува правилно това заболяване.
Опасно ли е и ниското кръвно налягане?
Можем да говорим за хипотония, т.е.артериална хипотония, когато нейната стойност не надвишава 100/70 mm Hg при мъжете и 90/60 mm Hg при жените. Всъщност няма последствия за здравето ви, въпреки че това влошава вашето благосъстояние. Така че не е нужно да се притеснявате за това, освен ако не причинява припадък, замайване, петна пред очите ви. След това трябва да посетите лекар.
Как солта влияе на кръвното налягане?
Солта е най-богатият източник на натриев хлорид, който задържа вода в организма, увеличава количеството кръв, протичащо в кръвоносните съдове, и гладкия мускулен тонус на артериите, което води до повишаване на налягането. Солта е опасна, защото присъства в почти всички продукти, дори в подправките и сладките сладкиши. Затова е най-добре изобщо да не осолявате ястията, защото в преработената храна има много сол и не бива да ядем повече от 4-5 г на ден (плоска чаена лъжичка).
Освен солта, какво повишава кръвното налягане?
На първо място, хроничен стрес, както явен, съзнателен, свързан с емоции, така и скрит, свързан с невроза или тревожни разстройства. Други фактори, които повишават кръвното налягане, са пиенето на твърде много алкохол и тютюнопушенето. Всяка цигара повишава кръвното налягане и уврежда кръвоносните съдове. Друга причина за високо кръвно налягане може да бъде затлъстяването, пиене на големи количества силно подсладени газирани напитки. Стойността му не се влияе от кафето, ако го пием всеки ден, и атмосферното налягане.
Как да намалите или вдигнете сами налягането?
До известна степен можем сами да понижим кръвното налягане, като променим начина си на живот и диета. На първо място, нека спрем пушенето, ограничим консумацията на сол, избягваме мазните, висококалорични храни и сладкиши. Нека ядем много зеленчуци и плодове. Много от тях са богати източници на калий, който понижава кръвното налягане, тъй като увеличава бъбречната екскреция на натрий. Нека не злоупотребяваме с алкохола. Систематичните упражнения (30-45 минути на ден, 7 пъти седмично) са безценен съюзник в борбата с високото кръвно налягане, което не само го понижава, но и подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система. Когато ниското налягане ни притеснява, можем бързо да го повишим, като ядем осолен домат или отпием 2 чаши вода. Последният метод повишава кръвното налягане с 20 mmHg за 20 минути!
Предпазва ли ниското налягане от хипертония?
Не. С напредване на възрастта артериите губят своята еластичност, диаметърът им се свива и кръвта започва да тече при по-голямо налягане. Следователно човек, който е бил с ниско кръвно налягане през младостта си, може да има високо кръвно налягане в зряла възраст.
месечно "Zdrowie"
