Знайте ползите от червените плодове

Петък, 21 ноември 2014 г.- Храни, богати на рафинирани захари, бързо се абсорбират от организма поради високото съдържание на захароза. За Jamee Guerra, специалист по хранене в Медицински клуб Bodytech, „тези видове захари бързо стават глюкоза за заседнали хора. Това е силно вредно, тъй като се натрупва в тъканите и става трудно да губят мазнини, ако няма рутинни упражнения. константа. "

Ето защо консумацията на червени плодове (ягоди, къпини, малини, боровинки и др.) Помага да се балансира нуждата от захар и сладки аромати в ежедневната ни диета, като същевременно ни осигурява витамини, минерали, вода и дори антиоксиданти.
Тези видове храни са богати на витамин С и бета каротин, както и на минерали като калий, калций и желязо. По принцип се препоръчва да се тонизира и почисти кожата. Те имат и слабително и диуретично действие, което ги прави перфектни почистващи средства на храносмилателната система и бъбреците. Боровинките и ягодите са най-препоръчителните плодове за лечение на инфекции на пикочните пътища, или в капсули, или като ги ядете пресни, казва специалистът.
Също така тези плодове могат да се консумират в големи количества и ще осигурят само малко калории, в допълнение към това да станат десерт от ежедневната ни диета.
От друга страна, къпините имат високо съдържание на желязо, следователно, силно се препоръчва в случаи на анемия или слабост. „Чаят от листа от къпина е отлично лечение на болки в гърлото и други често срещани дискомфорти от настинка“, съобщава война. Боровинките за тяхното антисептично, диуретично и стягащо действие се препоръчват за лечение на кожни проблеми (акне), чревни възпаления и дори диария. Малините имат високо съдържание на фибри, така че те се препоръчват да регулират храносмилателната система, в допълнение към осигуряването на усещане за незабавна ситост. В допълнение, последният плод заедно с ягодите насърчават сърдечно-съдовото здраве, контролирайки високото кръвно налягане, като същевременно спомагат за облекчаване на дискомфорта, причинен от „подагра“ и ревматизъм.

КАК ДА ги консумираме

1) Пресни: Измийте ги добре и ги добавете с сокове от портокал, лимон или бита сметана.
2) Конфитюри или консерви: Възможност да се възползвате от живота на плодовете и да го запазите до месец, без да добавяте консерванти. Тези консерви могат да се приготвят с органична или плодова панела.
3) Сокове и коктейли: или чрез сокоизстисквачка, консумиране на сока или обработка в блендера с натурално кисело мляко, кокосово мляко, портокалов сок или мандарина.
Източник: www.DiarioSalud.net