Упражнения за 13-годишно момиче

Здравейте, аз съм на 13 години, тежа 47 кг, ръст 158 см. Бих искал да отслабна колкото е възможно повече, не харесвам краката, стомаха и бедрата. Например можете да запишете Ден 1: Ден 2: и т.н. и какво да практикувате. Просто ВСИЧКО. Имам нужда от добра диета. Не харесвам външния си вид. Спешно моля за помощ! С Най-Добри Пожелания

Здравейте! Чудя се какво не е наред с тялото ви, защото по всички стандарти е много добре с него. Знам обаче, че стандартите са едно, а това, което чувстваме към себе си и как се възприемаме, е другото. Всяка промяна в диетата с добри пропорции на тялото е лоша. Защо да сменяте нещо, което работи добре? Бих заложил на физическа активност. Това, което можете да направите, е да правите някои сутрешни упражнения всеки ден. Ставате 20 минути по-рано и след сутрешната тоалетна и няколко глътки вода за около 15 минути се движите. Можете да танцувате, да правите комбинезони, любими упражнения или тези, които знаете от PE. Следващите 5 минути разтягате мускулите си. Помолете учителя си по физкултура да ви покаже как правилно да се разтегнете. Друг елемент от вашето обучение са интензивните разходки без спиране, които трябва да продължат 55 минути. 4 март седмично. Можете да карате колело през следващите два дни.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl