Диета на 13-годишно момиче

Здравейте. На 13 години съм, тежа 36 кг и съм висок 167 см. Бих искал да кача килограми, но не знам как. Направих си изследвания и съм здрав.

Здравейте Хулио, Най-доброто решение е да посетите диетолог. Той ще прецени колко калории приемате във връзка с вашите нужди и начин на живот, а също така ще провери дали правите някакви диетични грешки. Той също така ще провери резултатите от теста. След това той може да разработи план за хранене, съобразен с вашия начин на живот и да наблюдава прилагането му. Засега яжте повече брашнени продукти: тестени изделия, палачинки, кнедли, кнедли, крупи със сосове. За всяко ваше ястие, като супи или зеленчукови сосове, добавете допълнителна супена лъжица масло от гроздови семки. Това не променя вкуса на ястието, но добавя 160 kcal в малко количество. Поздрави и стискам палци да напълнеете. Не забравяйте също, че сладките ще ви помогнат да натрупате телесни мазнини, които вероятно не искате.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.