Добрата калорична диета е свързана с яденето на храни, които съдържат това, което е известно като добри калории, и избягването на лошите. Добрите калории инхибират образуването на мастни клетки и премахват чувството на глад. Те трябва да имат нисък гликемичен индекс. От друга страна, лошите калории ускоряват отлагането на мастната тъкан. Диета с добри калории ви позволява да свалите 4 кг за 1 месец.
Диета с добри калории се препоръчва особено за хора с наднормено тегло или затлъстяване и които не страдат от други заболявания.
Продукти, особено препоръчани в диета с добри калории
- постни млечни продукти
- месо и риба
- пълнозърнести зърнени продукти
- нискокалорични плодове (череши, ягоди, цитрусови плодове, праскови, кайсии, цариградско грозде, касис).
Продукти, забранени в диетата с добри калории
- мазни млечни продукти
- бял хляб
- зърнени закуски
- банани
- авокадо
- сухи плодове
- ядки и семена
- захар и сладкиши.
Когато спазвате диета, трябва да избягвате комбинирането на продукти, съдържащи протеини от животински произход (месо, млечни продукти), с продукти, съдържащи въглехидрати (хляб, зърнени храни, макрони) и плодове.
Диета с добри калории - предимства
- много е просто
- той има малко ограничения, но е изключително ефективен
- намалява чувството на глад
- препоръчва се за кратка употреба
Добра калорична диета - недостатъци
- изисква задълбочени познания за хранителните вещества и пълен контрол на продуктите, които ги съдържат
- максимално ограничение на животинските протеини (основният изграждащ компонент на тялото, използван за правилното развитие и регенерация) за поне две седмици от диетата. Месото също така осигурява много минерали, като желязо за предотвратяване на анемия и витамин В12, който е от съществено значение за образуването на обвивките на нервните клетки. Недостигът на този витамин също може да доведе до анемия
- елиминиране на ядки и семена - добър източник на ненаситени мастни киселини, влияещ върху правилното функциониране на мозъка, понижаване нивото на лошия холестерол (LDL) и кръвното налягане, предотвратяване на атеросклероза, инфаркти, инсулти и засягане на имунитета на организма, изисква прием на витаминни и минерални препарати, с особен акцент върху витамините A, C, E, магнезий, калий, мед и хром
Добрата калорична диета използва чудодейната сила на цитрусите
- Грейпфрут
Нискокалорична, освежаваща - това е истинска витаминна бомба. Месото на един плод осигурява повече витамин С от препоръчителната дневна доза и една трета от препоръчителната дневна доза провитамин А или бета-каротин. Червените сортове са по-богати на витамин С от жълтите и зелените сортове. Грейпфрутът има антиоксидантни свойства, укрепва имунната система и прочиства организма. - Оранжево
Той има много бета-каротин и витамин С и вода. Водата перфектно изхвърля токсините от тялото, а витамин С е ценен антиоксидант, който неутрализира агресивните частици кислород, причинени от стрес, тютюнопушене, алкохол и малко сън. Струва си да се ядат плодове заедно с филмите, разделящи частиците и бялата част на кората. Там има флавоноиди, които усилват ефекта на витамин С. - Лимон
Той е пълен с витамин С и съдържа рутозид, вещество, което помага да се поддържа витамин С в тялото. В него има и терпени, които стимулират производството на слюнка и по този начин секрецията на храносмилателни ензими. Ето защо лимонът, освен че повишава имунитета, стимулира и храносмилателните процеси, ускорявайки самопочистването на организма. - мандарина
Съдържа много органични киселини, включително лимонена и ябълкова киселини, които помагат да се избавят от токсичните вещества от организма. Той е добър източник на витамини: A, B1, B6, C, фолиева киселина и минерали: калий и калций. Мандарините са силно алкални, препоръчват се на хора, страдащи от заболявания на пикочните пътища, а също така помагат при запек.
