Менюто в диетата на Хая се приготвя най-добре след консултация с диетолог, тъй като прилагането на принципа на несъчетаване на продукти на практика не е толкова просто. Когато подреждате менюто, можете да имате много съмнения относно избора на правилните продукти. Затова изпробвайте готово меню в диетата със сено и отслабнете здравословно.
Седмично меню в диетата Hay
Понеделник
- закуска (въглехидрати): мюсли с кубчета ябълка и канела
- обяд (въглехидрати): салата, 50 г ориз (можете също да изберете картофи или тестени изделия)
- вечеря: домати, пълнени с плънка от репички и лук
Вторник
- закуска (въглехидрати): филия пълнозърнест хляб с парче сирене
- вечеря (протеин): 100 г риба или птиче месо, купа зеленчукова салата
- вечеря (въглехидрати): салата от твърдо сварено яйце, див лук, разкъсана маруля, лъжица майонеза, червен пипер, лук и сос от винегрет
Сряда
- закуска (въглехидрати): приблизително 300 г сезонни плодове по ваш избор
- обяд (въглехидрати): Пълнозърнести макаронени изделия Fettuccine (панделки) със зеленчуци
- вечеря (въглехидрати): картофи от яке с масло
Четвъртък
- закуска (въглехидрати): препечен хляб със сладко с ниско съдържание на захар, плодова салата
- вечеря (протеин): печени пилешки гърди с броколи на пара
- варен зелен фасул с 2 супени лъжици масло
Петък
- закуска (протеин): бъркани яйца и шунка, пържени в лъжица зехтин
- обяд (въглехидрати): каша от елда с карфиол
- вечеря: салата от зеленчуци по ваш избор, покрита с винегрет
Събота
- закуска (въглехидрати): грозде
- обяд: супа от домати и зеленчуци
- вечеря: половин чаша варен ориз с плодове и канела
Неделя
- закуска (въглехидрати): палачинки от пълнозърнесто брашно с кленов сироп
- обяд (протеин); хек на скара, поръсен с лимонов сок, и салата от кисело зеле
- вечеря: салата от пресни екзотични плодове (напр. киви, ананас, банан)
II закуска и следобеден чай в диетата на Хая
За втората си закуска или следобеден чай можете да изберете плодове и плодови сокове. Важно е да не комбинирате тези сладки с други продукти.
Прочетете също: Диета от 1000 kcal: какво можете да ядете, примерно меню. Диета на South Beach: примерно меню за 1-ви, 2-ри и 3-ти етап от диетата на South Beach. 3D чили диета: меню за всеки ден. 3D чили диета: какво можете да ядете? 3D чили диета - вечеря в диетата 3D чили, рецепти за вечеря
