Испанска диета: седмично меню

Испанската диета е лечение за отслабване за преуморени или мързеливи хора.Менюто в испанската диета е богато на замразени зеленчуци и плодове, както и на полуфабрикати, поради което приготвянето на ястие не отнема много време. Предлагаме примерно меню в испанската диета. Проверете как изглежда седмичното меню в испанската диета.

Менюто в испанската диета е богато на полуфабрикати, поради което не отнема много време за приготвяне на обяд или вечеря. Въпреки че испанската диета е лечение за отслабване с калорична граница, тя е привлекателна поради разнообразието от ястия.

Испанска диета: седмично меню - ден 1

• закуска: кафе без захар, 2 филийки хрупкав хляб, 2 филийки птиче филе, натурално кисело мляко без мазнини
• 2-ра закуска: чаша ябълков сок, чаша малини
• обяд: 300 г пържени на тиган зеленчуци (пържени в зехтин), натурално кисело мляко
• следобеден чай: 2 киви
• вечеря: доматена салата със сос винегрет, 2 филийки пуешка шунка, печена ябълка

Испанска диета: седмично меню - ден 2

• закуска: плодов чай ​​без захар, 125 г обезмаслено сирене камамбер, 1 грем, натурално кисело мляко без мазнини
• 2-ра закуска: чаша сок от грейпфрут, чаша избрани плодове
• обяд: доматена салата със сос от винегрет, препечен хляб от пълнозърнест хляб, две твърдо сварени яйца
• следобеден чай: малка порция плодов сорбет
• вечеря: 150 г пилешки шишчета, 2 супени лъжици кафяв ориз, зелена салата със сос винегрет; оранжево

Испанска диета: седмично меню - ден 3

• закуска: зърнено кафе без захар, 125 г постно бяло сирене, филия пълнозърнест хляб, кисело мляко без мазнини
• сок от грейпфрут, чаша червено френско грозде
• обяд: лазаня със зеленчуци (100 г), 2 средни домати салата със сос от винегрет
• следобеден чай: желе от ябълки и стафиди
• Вечеря: 1 швейцарско котлет (кордон блю), 1 средна праскова, 100 г салата от червен пипер, агнешка салата и маринована краставица.

Испанска диета: седмично меню - ден 4

• закуска: зелен чай без захар, парче пълнозърнест хляб, парче птиче филе, 1 натурално кисело мляко без мазнини
• 2-ра закуска: чаша портокалов или грейпфрутов сок, 1 малък банан
• обяд: испански омлет със спанак, маруля със сос от винегрет
• следобеден чай: 1 натурално кисело мляко без мазнини, 1 круша
• вечеря: 200 г пъстърва, запечена във фолио, 50 г кафяв ориз, 1 кисело мляко без мазнини

Испанска диета: седмично меню - ден 5

• закуска: чай без захар, 2 триъгълника топено сирене (лека версия), Греъм, портокалов сок,
• 2-ра закуска: 2 супени лъжици овесени люспи залейте с чаша обезмаслено мляко
• обяд: 150 г задушено телешко месо, зелен фасул (150 г), чаша макарони
• плодово желе
• вечеря: замразени зеленчуци на пара, 125 г козе сирене, препечен хляб, 2% ванилов пудинг на млечна основа (100 г) с пресни плодове

Испанска диета: седмично меню - ден 6

• закуска: зърнено кафе без захар, портокалов сок, хляб Греъм, 2 филийки птиче филе,
• 2-ра закуска: 3 сливи, кисело мляко без мазнини
• обяд: 200 г пилешко филе с патладжан, моцарела и салата от домати
• следобеден чай: ябълка
• вечеря: 2 филийки телешка шунка, домат и царевична салата с винегрет, поднесени върху лист маруля, плодове

Испанска диета: седмично меню - ден 7

• закуска: зелен чай без захар, бъркани яйца с 2 яйца (пържени без добавена мазнина), кисело мляко, круша
• кроасан с маково семе, сок от грейпфрут
• обяд: 150 г задушено свинско филе, картофи, приготвени в яке, салата от моркови, ябълки и лук
• следобеден чай: избрано желе с шепа горски плодове
• вечеря: испанска студена супа (гаспачо) (250 г)