Здравейте! На 15 години съм, тежа около 55 кг с височина 167 см, тренирам интензивно във фитнеса. Бихте ли ми помогнали да ми съставите подходяща диета за натрупване на маса (мускулна тъкан) възможно най-скоро?
Сред мъжете, трениращи във фитнеса, не сте единственият, който иска бързо да наддаде на тегло и сила. За разлика от другите мъже, вие имате шанса да постигнете това без диета и упражнения. Защо? Защото сте малко преди пубертета. В процеса, благодарение на огромния синтез на хормони в тялото, ще увеличите мускулната маса, но също и костите и ще изградите нов лигаментен апарат. За да може всичко да тече правилно, ви е необходима диета на ниво от 3500 ккал и физически усилия, които равномерно ще развият всички мускули, ще подобрят двигателните ви умения, ще развият скорост и телесно усещане.
За съжаление това няма да се прави от фитнес зала, а плуване, отборни игри като футбол, волейбол, тенис и не особено популярни гмуркания или гимнастика. Фитнес упражненията + добавки (които са забранени на вашата възраст) могат да имат отрицателен ефект върху освобождаването на хормони от организма. За съжаление добавките, както показват изследванията, също са замърсени със стероиди и дори психогенни съединения. Те натоварват много бъбреците и подкисляват организма. Подкисляването влияе върху хода на биохимичните промени в клетките и насърчава появата на много заболявания. Надявам се да преосмислите решението си за „опаковане“.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
