Понижаване на холестерола: Яжте ябълка на ден

Ползите от ябълките за здравето са добре известни. Яденето на ябълки редовно позволява понижаване на кръвното налягане и намаляване на обиколката на талията, както и рисковете от заразяване с метаболитен синдром, но също така и намаляване на абсорбцията на холестерол и липиди.

Една ябълка от 150 грама осигурява приблизително 60 до 75 калории, богата е на фибри, витамини, минерални соли на антиоксиданти и е отлично потискащо апетита.

Изследване на изследователи от университета в Оксфорд, публикувано през декември 2013 г. в BMJ-British Medical Journal, посочва, че яденето на ябълка всеки ден може да предотврати 8 500 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания годишно при хора над 50 години, подобен брой, който би бил получен чрез приемане на статини, лекарства, предписани за понижаване на холестерола.

методология

Резултатите от понижаване на нивото на холестерола, получени със статини в мета-анализа на триелистите за лечение на холестерол, бяха сравнени от изследователите от Оксфорд с модела PRIME, който свързва хранителните параметри с хроничните заболявания.

Резултатите от него при 17, 8 милиона възрастни над 50 години, казват, че консумацията на ябълка на ден би избегнала 8 500 смъртни случая годишно. В допълнение, този екип смята, че използването на статини за лечение на хиперхолестеролемия би предотвратило смъртта на 9400, разлика от 900 с "естествено лечение", което би се състои в ядене на ябълка на ден и което не представлява риск от появата на странични ефекти.

Всъщност изследователите изтъкват, че страничните ефекти на статините, както и тяхната цена също трябва да бъдат взети под внимание.

Странични ефекти на статини

Статините могат да причинят странични ефекти като анемия, замаяност и главоболие, парестезия, коремна болка, диария, гадене, повръщане, кожни състояния, спазми и мускулни болки. Рискът от мускулни заболявания и миопатия също може да възникне.

Една ябълка на ден избягва да ходи на лекар

Тази стара английска поговорка: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас“ се вписва перфектно в това проучване.



Снимка: © Dionisvera - Fotolia.com