Спането по-малко от седем часа на нощ увеличава шансовете да хванете настинка три пъти, докато почивате още по-малко време, шансовете нарастват пет пъти. Това е основният извод на проучване, проведено в Питсбърг, САЩ, от професионалисти от университета Карнеги Мелън.
"Нашата работа е първата, която споменава, че сънят по-малко от препоръчителните осем часа намалява устойчивостта на организма към определени вируси. Това означава, че развитието на редовни и рутинни навици за сън допринася за функционирането на имунната система и способността й да защити се “, обяснява водещият автор на изследването Шелдън Коен.
По същия начин, в заключенията от опита, които са част от януарския брой на специализираното списание Archives of Internal Medicine, Шелдън заявява, че предишни тестове са показали, че спането на осем часа на ден, обикновено препоръчано от специалисти, също допринася за по-ниски проценти. на сърдечни заболявания и смърт.
По време на разработването на проучването, продължило между 2000 и 2004 г., екипът на Коен събра данни от 153 мъже и жени, които бяха запитани не само колко часа спят на нощ, но и какви са усещанията на следващия ден. Тоест, ако са се чувствали уморени, ако са смятали, че са си починали или са били готови да посрещнат деня.
От друга страна, извън въпросника, на участниците бяха дадени капки за нос, които трябва да бъдат поставени в допълнение към съобщаване за всякакви симптоми, свързани с настинка, дискомфорт в носа или грип. Що се отнася до най-„строгите“ или убедителни тестове, на 153 души са взети проби от лигавицата и кръвта за тестване на вирусите и реакциите на организма към тези агенти.
„Установихме, че тези, които спят по-малко от седем часа, са три пъти по-склонни да се разболеят, да настинат. От друга страна, тези, които всяка вечер губят повече от 8% от времето си за почивка - защото се събуждат или Отнема много време да заспят - имат шанс да се разболеят, като са изложени на вирус, увеличен пет пъти “, каза д-р Коен, който добави също, че„ отвъд цифрите и така нататък, изследването има за цел да подчертае значението на грижата за организма. просто да се храним добре или да правим физическа активност, но също така да си почивате необходимото време според дейностите, които всеки прави. "
В същия смисъл аржентинската Маргарита Бланко, специалист по клинична неврофизиология и медицина на съня в Неврологичния център на Френската болница, потвърди: „Добрата почивка е от съществено значение, за да започнете добре на следващия ден и следователно да бъдете подготвени за всичко на какво можем да бъдем изложени “.
Източник: www.DiarioSalud.net
