Чести грешки при диета

Прекомерно ограничаващата диета често води до изоставяне. Когато настъпи лятото, загрижеността на много жени да носят правилна фигура обикновено се увеличава и често това ги кара да започнат диети, които обещават бърза загуба на тегло. С тези диети често срещаме така наречения „ефект на отскок“, който се състои в възстановяване на теглото, което е загубено много бързо. Винаги най-препоръчително е да отидете при диетолог, който отговаря за планирането на балансиран режим и това позволява да се усвоят необходимите хранителни вещества. Ако не се постигне загуба на тегло с тези показания, това показва, че диетата не е спазена стриктно според указанията на специалиста.

Режимът е твърде ограничителен или строг

Винаги най-трудното (и в същото време най-важното) е да промените хранителните навици на човек. Когато обмисляте диета, която е твърде ограничаваща, делът на предлаганите храни обикновено е малък, което затруднява редовното му спазване.

Липса на разнообразие

Това може да е друга причина, която може да е причина за хората, които често изоставят диета. Ако винаги ядем едно и също, идва момент, в който се уморяваме и се отказваме. Поради тази причина е важно диетата да е разнообразна и да съдържа различни храни.

Избягвайте да губите

Има мит, че някои хора вярват: "храната не трябва да се губи, защото има много хора не трябва да се хранят", и те се хранят в изобилие, това, което се постига е да наддават на тегло и никой не се помага.

Хранене в неправилен момент

Често хората, които спазват диета, игнорират схемите на основните хранения. Това, което правят, е да спрат да ядат някое от храненията и тогава те са много гладни, което ги кара да ядат всичко, което имат в обсега им.

Отслабнете само с диета

Не отслабвате само с диета. Диетата трябва да бъде придружена от упражнения, които укрепват тялото и губят няколко килограма.

Колкото повече диети се правят, толкова по-сложно е да отслабнете

Друг основен елемент, който трябва да се анализира е броят пъти, през които диетата е била правена в миналото: колкото повече диети са правени, толкова по-трудно е да отслабнете. Тези промени настъпват, защото когато се прави нискокалорична диета, първото, което се намалява, е метаболизмът, за да се съхранява достатъчно енергия. Като се има предвид това, тялото губи по-малко калории като повече диети: така процесът става напълно безсилен.