Eustres е концепция, която променя негативните асоциации с думата „стрес“. Eustres означава добър, мобилизиращ стрес. Защото стресът е не само реакция, която разрушава нашата нервна система, но и сигнал за незабавни действия. Тази мобилизация работи на база „битка или бягство“. Проверете по-долу как да разпознаете eustress и да го използвате за вашите цели.
Еустрес, подобно на стреса, може да ни придружава в новата ни работа, в колежа, когато се оженим, да изчакаме раждането на дете или дори да заминем за дългоочакваната ваканция ... Тези и други „велики“ събития в живота ни, свързани с промяната, събуждат емоции у нас . Често несигурност, дори колебание. Само в този момент трябва да правите разлика между изграждането на стрес или разрушителния стрес, защото стресът има две лица. Така че нека се съсредоточим върху добрия, положителен стрес - eustress.
За да разберем какво е еустрис, струва си да обясним как действа самият стрес, който е преди всичко силна емоция, свързана със състоянието на повишено емоционално напрежение и активиране на целия организъм.
Автор на концепцията за „стрес“ е канадският учен Ханс Селие, който призна, че когато тялото е засегнато от вреден фактор (стрес), то реагира с редица промени, важни за по-нататъшната му, правилна работа.
Под въздействието на подобни импулси от мозъка, жлезите (и по-точно надбъбречните жлези) секретират, наред с други адреналина, който познаваме, но и други хормони. След това те пътуват до различни части на тялото и причиняват негативни симптоми на тревожност. Също така има по-бързо дишане, по-бърз пулс или повишено налягане; повишава се изпотяването и мускулното напрежение.
Стресът, който причинява само негативни реакции, е разрушителен, натоварва тялото ни. бедствие. Намалява физическия ни имунитет, парализира ... Лошият стрес е страдание, страх, хиперактивност, огорчение, разочарование и загуба. Дълготрайният дистрес е много опасен за правилното ни функциониране, защото депресията е точно зад ъгъла.
Как действа стресът?
1. Аларма - мобилизация (т.е. ново, неочаквано, понякога негативно събитие)
2. Защита - стадий на имунитет (в този момент тялото започва да произвежда механизми или вещества, които ще му помогнат да оцелее при кризата)
3. Етапът на изтощение (ще настъпи, ако не освободите горното напрежение, ако не предприемете действия за намаляване на нивото на стрес или ако то е продължително)
Кое е най-стресиращото преживяване в живота за нас? Това е много субективен въпрос, но като цяло това е преди всичко смъртта на любим човек, член на семейството; както и тежка загуба на здраве (тежко заболяване, придобито значително увреждане), развод, загуба на работа, финансови проблеми (неплатени заеми, дългове) ... Всичко това е значителна тежест.
Какво е eustress?
Eustres е положителен, добър стрес, който е предназначен да помогне, мобилизира в точния момент, за да се бие или да избяга. Това е фактор, който активира действията, борбата за оцеляване и стимул за „прегръщане“ на трудна ситуация. На гръцки "eu" означава добро, така че eustress буквално означава "добър стрес".
Това е известен енергиен тласък, но за съжаление - много краткотраен, временен. Той насърчава здравословната конкуренция и придружава много промени в живота. Еустрес е ефективен, но за съжаление поради неговата „бързина“ в действие понякога е неточен.
Кога се появява еустрес?
1. Когато животът или здравето са изложени на риск
Това са извънредни ситуации, внезапни непредвидени ситуации. Например, когато видите кола, която се втурва право към вас, усещате прилив на адреналин, емоции и действате незабавно, за да избегнете инцидент. Действието на евстрес под заглавие: битка или бягство се провежда. В този случай бягате, но това бягство е борба за оцеляване.
2. Като мотивация за работа или учене
В професионален план това е т.нар крайния ден и студентите могат да кажат нещо повече за експресното нощно обучение преди изпита ... Това са дейности в последната минута и eustress мотивира за действие преди крайния срок. И тук много важен въпрос е ефективността на подобни изблици и действия, защото тогава често има грешки в изготвените доклади, дръпване и твърде много кофеин през нощта.
3. В резултат на вътрешни ограничения
Пример за нашите ограничения са самопрезентациите и моментите на говорене пред по-широка аудитория. Тогава се мобилизираме, за да постигнем най-добрия резултат, да се представим по възможно най-добрия начин. Но ние също се стресираме преди да посетим зъболекар и знаем, че това е само за нашето добро и здраве. Здравната профилактика е важна във всеки аспект, така че нека да се тестваме с мисълта: това е просто еустрес!
Конкретни примери за моменти, когато изпитваме евресса, са всички предизвикателства, към които мобилизираме тялото си, т.е.:
- раждането на дете
- сватба
- смяна на училище / работа, но също така и новини за повишение
- промяна на местоживеенето (покупка на къща или наем на апартамент)
- отивам на почивка, ваканция
- по-дълго пътуване далеч от дома
- спортни състезания, състезания - екстремни спортове
Къде е границата между стреса и еустрес?
За съжаление границата между еустрес и дистрес е малка. Когато положителната мобилизация не се използва правилно, тя се превръща в негативен стрес. Погледнете графиката по-долу - границата е тънка и когато достигнем оптималното ниво, започваме да „падаме“, потъвайки в изтощително бедствие.Превишаваме оптималното (т.е. прага на преход), когато не преобразуваме правилно мотивиращия стрес в изпълнението на задачата.
Не забравяйте, че не всеки стрес е вреден за нас и има отрицателно въздействие върху тялото. Много често оценката на дадена ситуация зависи от нас самите, от това как възприемаме реалността, колко сме гъвкави.
Eustress, макар и краткотрайна, ви стимулира да действате, дава ви енергия, така че нека използваме тази мобилизация пълноценно, внимателно, за да не влизаме в негативен стрес. Стресът, за съжаление, разкрива нашите негативни убеждения, че трябва да се борим положително. "Включете" вашата eustress.
Прочетете също:Как реагира тялото ви, когато сте стресирани?
Стресът на работното място: Как работата се отразява на психичното ни здраве?
Как да се справим със стреса на работното място? Доклади от случаи
Нежелани симптоми на продължителен стрес
Каква е връзката между стреса и затлъстяването?
Отстранете стреса си и го дръжте под контрол
За автора
.jpg)
-na-czym-polega-i-dlaczego-jest-krytykowana.jpg)
