- След обилни и празнични ястия няма друг избор освен да поправим щетите, понесени от храносмилателната ни система. Ето защо е от съществено значение да се компенсират прекаленията, причинени от обилното хранене.
- За да избегнете гадене, подуване на червата, метеоризъм, киселини и проблеми с храносмилането, е от съществено значение да възобновите добрите хранителни навици.
Яжте по-леко и приемете разнообразна диета
- Приемете диета, която е възможно най-разнообразна и храната се консумира от всички групи храни.
- Изборът на лека и балансирана диета е от съществено значение за тези, които желаят да възстановят линията.
Отделете време да ядете бавно
- Отделете време да се храните спокойно и без стрес.
- Храненето бавно ви позволява да вкусите храната с повече удоволствие и в по-малко количество, като заситите тялото.
- Храненето твърде бързо не дава на стомаха необходимото време да се задоволи и води до ядене повече, за да го задоволи.
Консумирайте по-малко сол
- Солта увеличава чувството на глад.
- Освен това, според британско проучване, публикувано в медицинското списание "Хипертония" (Hypertennsion), ограничаването на количеството сол, консумирана от деца, би било добро средство за ограничаване на напълняването им.
Не диета
- Не диета и не пропускайте хранене. Яжте 3 пъти на ден.
- Препоръчва се да се яде по-леко, вместо да се пропуска храна.
Яжте лека закуска сутрин и следобед
- Систематична закуска следобед предотвратява сърбежа между храненията.
- Ябълката е може би един от най-лесните плодове за транспортиране.
Яжте повече плодове и зеленчуци
- Плодовете и зеленчуците имат ниско съдържание на калории и са богати на витамини, минерални соли и фибри.
- Плодовете и зеленчуците позволяват да се преборите с подуване на корема и запек.
Пригответе сосовете добре
Направете сосовете си, като използвате маслиново, ядково, царевично, рапично или слънчогледово масло.Хидратирайте добре
- Пийте най-малко 1 до 1, 5 литра течност дневно.
- Пийте малко в началото и по време на хранене, за да не разреждате храносмилателните секрети.
- Вземете супи, потази и тисани.
Практически съвети
- Вземете супи и яхнии.
- Не пийте алкохол.
- Не закусвайте между храненията.
- Яжте по-малко сосове.
- Избягвайте пържени храни.
- Пригответе месо и риба на скара, задушени или печени.
- Избягвайте десерти, сладкиши и торти.
