Работата ви дебелее? Това означава, че е твърде уморително или прекалено стресиращо, работите твърде дълго и диетата ви трябва да се промени значително!
Проучване, проведено във Финландия върху група от 7000 души жените и 1800 мъже, работещи на офис в Хелзинки, трябваше да отговорят на въпроса: как стресът и умората влияят върху наддаването на тегло на служителите, както на жените, така и на мъжете.
Изводи - след тежък работен ден нямате сили, време или желание да приготвите здравословна храна. След завръщането си у дома стресираните работници ядат готова бърза храна или ядат калорично, трудно смилаемо ястие късно през нощта, често замразено, претопляно в микровълновата фурна.
През деня стресът се убива чрез закуска на сладкиши или чипс и престоявайки в офиса дълго време, вместо да яде рационално ядене, той използва автомати с нездравословна храна (закуски, барове, китайски супи или супи от чаша). Освен това хората, които са изтощени от прекомерна работа, са твърде уморени, за да спортуват редовно.
Как лошите работни навици влияят на здравето?
Кога работата ви изтощава?
Ако отговорите с положителен отговор на четирите въпроса по-долу, това означава, че работата ви е ... изтощителна за вас, защото усилията, които полагате в нея, са твърде големи за вашите естествени възможности.
- След един работен ден чувствате ли се напълно изтощени?
- През седмицата се събуждате сутрин с чувство на умора?
- Смятате ли, че работите твърде много?
- Често ли използвате фразата „Изпомпана съм“ след работа?
- Често ли мислите „работата ми е твърде стресираща“?
- Мислите ли за работата си дори през свободното си време, вечер вкъщи, през уикендите и празниците?
Фрустрацията причинява наддаване на тегло
Изследванията показват, че почти 24 процента. жени и 19 процента. мъже, които напълняват, докато се подготвят за изпити. 15 процента жени и 13 процента. мъжете, които са заявили, че са претоварени с работа, редовно напълняват. Оказва се, че жените, които освен стресираща работа, имат сложна семейна ситуация, качват повече килограми.
Следователно, ако работата ви дебелее
- Опитайте се да получите възможно най-много моменти за почивка. Не яжте стреса си. Излезте за миг към коридора, дори направете 10-минутна разходка през деня. Вместо да ядете чипс от автомат, купете пакет сушени плодове и го дръжте на бюрото си.
- Опитайте се да се храните рационално. Не използвайте автомати, опитайте се да приготвите салата сутрин, сложете я в кутия и я занесете на работа.Опитайте се да излезете за обяд - яжте супа или парче месо със зеленчуци през деня. Когато се приберете вкъщи, не компенсирайте „неизядената вечеря“ - направете салата или леко ястие със зеленчуци на фурна.
- Правете редовно някакъв вид физическа активност - ходете веднъж седмично на басейн, ходете, изкачвайте стълби, вместо да използвате асансьора. Ако е възможно - пътувайте до работа с колело или го използвайте през уикендите.
- Научете как да се отпуснете, за да не се налага да мислите за стресиращи професионални задължения в почивните си дни.
