дефиниция
Симптомите са: подуване на корема, гадене, повръщане, тежест, главоболие, киселини и аерофагия. Тези симптоми на лошо храносмилане обикновено се появяват след хранене на партита или срещи.
Някои лесно приложими съвети ще ви позволят да се справите по-добре с храносмилането.
Преминете на диета за 24 часа
- Не се колебайте да консумирате бульони и да пиете много минерална вода.
- Супите и кашата осигуряват много зеленчуци (моркови, картофи, праз), както и много фибри.
- Пийте чай, настойка от мента или лайка например, следобед преди лягане; Тези напитки не са много калорични и могат да ви помогнат да спите по-добре.
Избягвайте алкохола, кафето и тютюна
- Не консумирайте алкохол, кафе или тютюн най-малко 24 часа след хранене.
- Избягвайте безалкохолни и сладки напитки.
Продължете да се движите и да си поемете дъх
Играйте спорт или бързо възобновете физическата активност.
Спете добре и почивайте
- Поспивайте преди празниците.
- Спете по-рано 2-те нощи, които предхождат вечерята, лягайки в 23 часа.
- Не лягайте веднага след празнична вечеря, защото благоприятства гастроезофагеален рефлукс.
- Спокоен сън ви позволява да се възстановите по-бързо.
Консултирайте се с Вашия лекар дали симптомите продължават или се влошават
Ако симптомите, болката, гаденето, повръщането продължават или се влошават, консултирайте се бързо с вашия лекар.
наркотици
Няколко лекарства могат да ви помогнат да преминете през този период по-добре.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате.
- Облекчаващи болката в случай на главоболие.
- Антиеметици при гадене или при повръщане.
- Антиациди в случай на киселини.
- Спазмолитици в случай на коремна болка.
- Фитотерапевтични разтвори (препоръчва се от 12-годишна възраст).
