Как да избегнем гастроезофагеален рефлукс?


Като цяло е достатъчно да модифицират техните обичаи, за да подобрят проявите, причинени от гастроезофагеален рефлукс.

Храни, които трябва да се консумират

  • Храните, които трябва да се консумират са тези, които повишават налягането върху хранопровода на сфинктера, за да се избегне рефлукс.
  • Храните, богати на протеини, са тези, които трябва да се консумират:
    • Месото
    • Домашни птици, като пуйка и пиле, премахващи кожата.
    • Прясна и замразена риба като сардини.
    • Леки сирена и обезмаслени млечни продукти.
    ,

Храни, които трябва да се избягват

  • Повечето мазни храни не се препоръчват, тъй като те намаляват силата на езофагеалния сфинктер, като по този начин благоприятстват рефлукса.
  • Не се препоръчва пълномаслено мляко, шоколад, подправки и билки, цитрусови плодове, мента, лук и колбаси.

Избягвайте да сте без ядене в продължение на много часове


Избягвайте да не ядете твърде дълго време, защото стомах, който е празен твърде дълго, ще бъде отслабен от киселинни агресии.

Напитки за избягване

Безалкохолни напитки

  • Газираните напитки трябва да се избягват, защото могат да причинят подуване на корема и да влошат гастроезофагеалния рефлукс.

Алкохолни напитки

  • Алкохолните напитки, като вино, бира или силни алкохоли участват в релаксацията на сфинктера на хранопровода, като по този начин влошават риска от рефлукс.
  • Когато тези алкохолни напитки се консумират на празен стомах, на празен стомах, рисковете от рефлукс се увеличават.

Кафе и чай


Кафето и чаят благоприятстват за отпускане на сфинктера на хранопровода, причинявайки симптоми на рефлукс и дразнещи лигавицата на хранопровода.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини


Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, защото те са истински рискови фактори за рефлукс.

Отделете време и яжте бавно


Хранете се бавно и спокойно. Отделянето на време за добро дъвчене на храната ви позволява да избегнете прекалено голямо стомашно претоварване.

Избягвайте да пиете твърде много по време на хранене


Не се препоръчва да се пият големи количества течност по време на хранене.

Пийте преди хранене


Пиенето около половин час преди хранене позволява на храненията да заемат по-малко място в стомаха.

След хранене: изчакайте 2 часа преди лягане


Препоръчва се да изчакате 2 часа преди лягане и избягвайте да лягате веднага след хранене.

Избягвайте тютюна


Тютюнът повишава стомашната киселинност.

Избягвайте стреса

  • Избягвайте напрежението и стреса, защото влошават проявите на рефлукса.
  • Избягвайте стимуланти (кафе, чай, алкохол, захари).
  • Да спортувате, защото спортът премахва напрежението и осигурява усещане за благополучие.
  • Спокойно и спокоен сън.
  • Правете дълбоки дихателни упражнения.
  • Топла вана освобождава и отпуска.

Отслабнете

  • Коремната мазнина влошава натиска върху стомаха и съответно стомашни прояви.
  • Препоръчва се наднормените хора да отслабнат.

Избягвайте дрехи, които са твърде тесни


Дрехите и коланите, които са твърде стегнати, увеличават натиска върху корема.

Лекарства, които трябва да се избягват


Някои лекарства могат да причинят или да влошат проявите на гастроезофагеален рефлукс: ацетилсалициловият (аспирин) и нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са особено обезкуражени.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, защото други лекарства, като тези, предназначени за лечение на остеопороза, също не се препоръчват.

Повдигнете главата на леглото

  • Повдигнете главата на леглото поне 10 cm. Това позволява да се предотврати покачването на стомашното съдържание през хранопровода.

Избягвайте да се навеждате напред


Навеждането напред благоприятства рефлукса.

Лекарства, продавани без рецепта

  • Лекарствата, продавани в аптека без рецепта, не трябва да се приемат за дълги периоди.
  • Някои лекарства позволяват например да облекчат хората с киселини.
  • Антиацидите неутрализират киселинното съдържание на стомаха. Те са соли (алуминий, калций, магнезий), които локално неутрализират киселинността на стомашното съдържание.
  • Те трябва да приемат от първите симптоми на рефлукс.
  • Алгинатите образуват вискозен гел, който предпазва стената на хранопровода от киселини.
  • Н2 антихистамини, антагонисти на хистаминов Н2 рецептор инхибират секрецията на стомашна киселина.
  • Други лекарства, като инхибитори на протонната помпа, предписани от лекаря, се препоръчват в определени ситуации.
  • Консултирайте се систематично с Вашия лекар.

Консултирайте се с лекар

  • Когато по време на преглъщане се появят болка и умерени прояви на рефлукс, дрезгав глас, който затруднява говоренето, суха и повтаряща се кашлица, голяма умора, силни стомашни болки, придружени от повръщане, загуба на тегло, анемия, кръв и кръвоизлив в столчето
  • От съществено значение е да се консултирате с лекар, ако проявите на рефлукс се появят брутално след 50-годишна възраст.

Тагове:  Различно Красота Wellness 

Интересни Статии

add
close