Много от нас се оплакват от задължението да носят маски. Ние се задушаваме в тях, не можем да дишаме и освен това сме убедени, че те не са необходими. Какво може да ни помогне?
Ще носим маските дълго време, за да ни предпазим от предаването на вируса. - Носенето на маски предпазва предимно лицата за контакт: не мен като този, който има маската, а хората, които могат да бъдат заразени. Ние не променяме позицията си, ще я контролираме - каза заместник-министър Славомир Гадомски.
Проблемът е, че много от нас се чувстват зле в тях. Ако вярваме, че сме откъснати от въздуха в маската, тогава стресираме и по този начин активираме симпатиковата система. В резултат на стресовата реакция дишането ни става по-плитко и по-бързо от нормалното. Търсенето на кислород се увеличава и това ни кара да дишаме през устата.
Дишането в маската трябва да бъде същото като без маската. Трябва да дишаме дълбоко - повърхностното дишане ни кара да се чувстваме така, сякаш се нуждаем от повече въздух. Така че дишаме бързо, алчно и това е прост път към хипервентилация.
Препоръчваме: Ще има втора вълна от епидемията. Това е сигурно?
И така, как да дишаме (не само с маска), за да осигурим адекватно снабдяване с кислород? На първо място, дълбоко. За целта поставете ръката си върху корема и гърдите. Ще поемете дълбоко въздух, когато ръката на корема ви се покачи, а ръката на гърдите ви остане неподвижна.
Прочетете също: Правилното дишане - техники и методи
Трябва да правите дихателните упражнения сами вкъщи. Тогава можем да свалим маската и да се освободим. Струва си да поемете контрола върху дишането си - това също ще ни помогне в стресови ситуации.
Какво да направите, ако очилата се парат в маската? Вижте, има начини да го направите: Парни маскирани очила и потни длани в ръкавици. БЕЗПЛАТНИ НАЧИНИ
