Аз съм 175 см и тежа 56 кг и бих искал да наддавам, но не знам как. Бих искал съвет, какво да ям и в какви количества, може би някакви хапчета за наддаване?
Предлагам да закупите хранителни таблици, в които са дадени калоричните стойности на отделните продукти, и следвайте това при избора на диета. За да напълнеете, яжте храни с високо съдържание на калории. Такава диета трябва да бъде около 3000-3500kcal / ден. За съжаление не всички от тях са здрави и могат да доведат например до проблеми с холестерола. Или може би е по-разумно да приемете „здравословна слабост“. При млади, много слаби хора с добър метаболизъм и вие сте един от тях е много трудно да се предизвика ефектът от напълняването. Има и проблеми с храносмилателната толерантност към тежките ястия.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Jolanta Mętrak
Освен специализация по вътрешни болести, той се занимава и с професионално отслабване, работи в медицински център DAMIANA и поликлиника „Czajkowscy“ в Пиасечно (ул. Kilińskiego 14).
