На 16 години съм, тежа 66 кг, висок съм 174 см, исках да знам повече за диетите с тегло. Сега дойде зимата, нямам толкова много упражнения и спорт, както преди, затова исках да го направя малко, ограничавам дори този спорт само до тренировки във фитнеса, за да имам шанс да кача повече килограми. Разбира се, не искам да приемам никакви добавки или такива неща, искам да го правя само с добро, здравословно хранене. Опитах диети с много въглехидрати, в началото се получи, но след това теглото изобщо нямаше да се покачи. Наистина ме е грижа за това, защото фитнес залата е това, което обичам да правя в свободното си време и е известно, че без никакво тегло и мускулна маса е трудно да подобря външния си вид по някакъв начин и като цяло ми е много трудно да кача дори един килограм . Връщайки се към тренировките, те пишат в интернет, че това трябва да е тренировка с големи тежести и ниски повторения и не знам какво да мисля за това, всъщност добро решение ли е на моята възраст.
Масовите диети нямат смисъл във вашия случай, както и физическата активност, ограничена само до упражненията във фитнес. Диктува се от физиологията на развитието. Вие сте във възрастта на най-интензивно развитие. След миг ще започнете да растат много интензивно, вашите органи и мускули ще растат и костите ви ще бъдат укрепени. В момента е да работите върху фитнес черти като скорост, сила и след това някаква тежест. Бих препоръчал общи класове за разработка, но също и такива, които ще развият всички тези функции. Мисля за крос фит. Това са класовете, които ще ви покажат в каква форма е тялото ви и как да работите върху него, също във фитнеса. Правенето на лицеви опори, скокове, вдигане на тежести с темпо и състезание ще помогне за изграждането на форма, тяло и твърд характер. Разбира се, като тийнейджър трябва да практикувате под наблюдението на инструктор, който ще следи за вашата безопасност и ще ви научи как да правите упражненията правилно. Ще намерите крос фит във всеки клуб.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
