„Приспособяването не само забавя неизбежното, но всъщност намалява появата на хронично заболяване през последните години от живота“, казва д-р Джарет Бери, професор по вътрешна медицина и автор на изследването, чиито данни са публикувани от списанието „Архиви на вътрешната медицина “.
За да достигне до тези заключения, този изследовател заедно с останалата част от неговия екип анализира данните на 18 670 души, които са били част от друго разследване, Longitudinal Study на Cooper Center, което съдържа повече от 250 000 медицински записи.
След средно време на проследяване от 26 години се наблюдава, че не само хората, които спортуват повече, се възползват от физическата активност, но и тези, които леко подобряват навиците си на 50-годишна възраст. По-конкретно, просто преминаването от ходене или бягане един ден спорадично, за да го правите редовно, със средно 16 километра седмично, се превръща в 20% намаление на появата на хронично заболяване на 65 или повече години години.
„Това, което предлага това проучване, е, че се фокусира върху връзката между спорта в зряла възраст и качеството на живот години по-късно. Подходящите хора стареят добре с по-малко хронични проблеми, които влияят на качеството им на живот“, обяснява Д-р Бенджамин Уилис от института Купър и основен автор на това проучване.
Както настоява Бери, упражненията като ходене или бягане не само се превръщат в повече години живот, но и в по-добро качество на живот.
„Резултатите са отлично доказателство за доказателствата, подкрепящи това, че упражнението помага да старее добре“, казва Даян Е Билд, от Катедрата по сърдечно-съдови науки на Националния институт за сърце, бели дробове и кръв в Бетесда (Мериленд, САЩ) и автор на редакция, която издава и списанието „Архиви на вътрешната медицина“.
Този специалист обаче изтъква, че има фактори като генетика, социално-икономически статус и раса, които биха могли да повлияят на тези резултати и не могат да бъдат изключени. Поради тази причина и за да се установят окончателно ползите и рисковете, които тези навици имат за здравето и живота, ще е необходимо клинично изпитване, което предлага окончателни доказателства за това как упражненията допринасят за стареенето по здравословен начин.
След пенсиониране
Друго проучване обаче, този път публикувано в „Британски медицински журнал“, потвърждава, че никога не е късно да се възползвате от спорта. След анализиране на данните за 1810 души на възраст 75 и повече години и следването им за около 18 години, изследователи от Изследователския център на Каролинска институт за стареене в Стокхолм (Швеция) откриха, че въпреки късното включване на навиците Здрави, тези хора подобриха определени здравни параметри и удължиха живота си.
По-конкретно, най-големият ефект върху продължителността на живота се наблюдава при тези, които започват да плуват, ходят или ходят на фитнес от 75-годишна възраст, които са живели две години по-дълго от тези, които не са включили този вид дейност. Въпреки че това също има положително въздействие да има широк социален кръг, с „излишък“ от година и половина.
Ако здравословният начин на живот се присъедини към изоставянето на някакъв вреден навик, като тютюнопушенето, печелите шест години живот при мъжете и пет години при жените. Дори след 85-годишна възраст начинът на живот с нисък риск удължава живота с четири години.
"Нашите резултати ни насърчават да установяваме здравословен начин на живот дори в напреднала възраст, тъй като те могат да подобрят продължителността на живота", заключават авторите на това проучване.
Източник: www.DiarioSalud.net
