Сардина: евтина и полезна за здравето риба

Сардина е риба, богата на витамини, минерални соли, калций и отличен източник на омега 3.

витамини

Сардината е добър източник на витамин D и витамин B 12.

Омега 3

• Сардината осигурява множество полиненаситени мастни киселини, омега 3.
• Консервираната сардина осигурява повече наситени мастни киселини.

калций

Сардината осигурява много калций.

Минерални соли

Сардината е богата на минерали и микроелементи като йод, желязо, цинк, мед ...

Евтина храна

Всяка омега 3, предоставена от сардината, е много по-евтина от тази, предоставена от някои риби, като например морски риби, с цена 200 или 300 пъти по-евтина.

Малко калории допринесоха

• 100 г прясна сардина допринася за 118 калории.
• 100 G сардини от консерви допринасят за 222 калории.