Най-богатите храни на въглехидрати

Въглехидратите или въглехидратите са съставени от водород, въглерод и кислород. Една от неговите функции е да предоставя енергия на тялото.

Какво представляват въглехидратите?

Въглехидратите, обикновено наричани захари, са основен източник на енергия за тялото.

Как са класифицирани въглехидратите

Въглехидратите са разделени на две групи : прости въглехидрати като глюкоза, фруктоза, захароза, които присъстват в плодовете, наред с други храни, и сложни въглехидрати, които са комплектите от няколко прости въглехидрати като нишесте или целулоза.

Какво е глюкоза?

Глюкозата представлява енергията, необходима за правилното функциониране на мозъка и сърцето, както и за мускулните клетки по време на физически упражнения.

Храни, богати на въглехидрати

Ето списък на храни, които съдържат въглехидрати. Количеството показва съдържанието на въглехидрати в 100 грама храна.


1. Фруктоза: 99, 80 грама

2. Бяла захар: 99, 60 грама

3. Аспартам: 98, 70 грама

4. Кафява захар: 96, 70 грама

5. Дъвка със захар: 92 грама

6. Безе: 91, 80 грама

7. Дъвка без захар: 88 грама

8. Желирани бонбони: 86, 90 грама

9. Надути с мед царевични топки, обогатени с витамини и минерали: 86, 70 грама

10. Меки бонбони: 86, 50 грама

11. Пълнен ориз, обогатен с витамини и минерали: 86, 30 грама

12. Царевични люспи, покрити със захар, обогатени с витамини и минерали: 85, 50 грама

13. Надути пшенични зърна, покрити с мед или карамел, обогатени с витамини и минерали: 84, 20 грама

14. Вафли, пълнени с плодове: 84 грама

15. Шоколадови пшенични венчелистчета, обогатени с витамини и минерали: 83, 70 грама

16. Естествени царевични люспи, обогатени с витамини и минерали: 83, 70 грама

17. Пухкан ориз с шоколад, обогатен с витамини и минерали: 83, 70 грама

18. Бонбони: 83, 20 грама

19. Шоколадови зърнени храни, обогатени с витамини и минерали: 83, 20 грама

20. Суха соева юфка: 83, 20 грама

Снимка: © pixelrobot - 123RF.com