От известно време се чувства зле. Не се чувствам като нищо, най-лошото е с ученето, тази година имам диплома за средно образование, знам, че трябва да уча, но не мога да се съсредоточа върху нищо. Аз съм с всичко. Няма нищо, което да ме радва. Само когато видя приятеля си през уикенда, усмивката ми е на лицето, а през седмицата почти не говоря с никого.
Здравей Джулка! Това е често срещан симптом в гимназията. Някак неусетно възникват нови проблеми, нови съмнения, нещо свършва и започва да се усеща. Много хора свързват матурата не само с полагането на някакъв изпит за знания, а по-скоро с определен ритуал за преход към различен, нов живот, от който се страхуваме. Питаме се какво ще се случи по-нататък, как ще се справим, какво ни очаква в живота и дори отвъд - ще се сбъднат ли мечтите ни, няма ли да ни разочарова светът на възрастните, няма да ни изплаши. Това може да създаде неясно напрежение, което се превръща в депресивно настроение, липса на фокус, нежелание да се учи. Направете план за действие (но по-реалистичен, отколкото мъчително амбициозен), разделете ученията си на малки части и се опитайте да намерите някои удоволствия, които ще компенсират стреса ви. Може би нещо съвсем ново, което все още не сте опитвали. И се погрижете за физическото си състояние, защото то влияе на настроението, концентрацията и ефективността на обучението повече, отколкото изглежда. Също така, не избягвайте контактите с другите, защото това е капан, от който е трудно да се измъкнете по-късно. Дори да няма смисъл за вас сега, сприятелявайте се с него, защото това е от съществено значение за вашето благополучие. Изпращам поздрав и ви пожелавам късмет.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Татяна Осташевска-МосакТой е клиничен здравен психолог.
Завършила е Факултета по психология във Варшавския университет.
Тя винаги се е интересувала особено от въпроса за стреса и неговото въздействие върху човешкото функциониране.
Той използва своите знания и опит в psycholog.com.pl и в Центъра за плодовитост Fertimedica.
Завършила е курс по интегративна медицина при световноизвестния професор Ема Гоникман.
-porada-eksperta.jpg)
