Най-честите причини за наранявания са наранявания, причинени от твърде кратко загряване. Мускулното претоварване, навяхването на ставите и изкълчванията могат да бъдат много болезнени и да изискват специалист. Как да облекчим болката преди да отидем на лекар? Ето няколко съвета как да защитите наранените си места.
Претоварване, напрегнат марш, безразсъдни скокове или остра игра с топка са най-честите причини за наранявания, които изпитваме по време на празници. Това е така, защото не се готвим да прекарваме времето си толкова активно. Всичко, което трябва да направите, е да се упражнявате малко преди да тръгнете - свикнете мускулите си с усилията - за да сведете до минимум риска от нараняване. Например упражненията за разтягане ще помогнат за подобряване на цялостното състояние на тялото. Също така си струва да запомните да направите кратка загрявка преди мач по плажен волейбол или пътуване с колело. Но за всеки случай си струва да знаете как да си помогнете.
Най-чести наранявания: натъртвания
Те са причинени от падане или удар. По време на нараняване малките епидермални съдове се спукват и кръвта се излива в околните тъкани. Това води до подуване и посиняване на кожата. На мястото на нараняване се образува синина, която променя цвета си в резултат на бавното усвояване на увредените кръвни клетки в кръвния поток. Повечето натъртвания отнемат 7-10 дни, за да се излекуват.
Какво да правя? Струва си да облекчите болката и да ускорите изцелението. Веднага след инцидента трябва да се приложи студен компрес за спиране на вътрешното кървене и намаляване на отока. След един ден прилагаме топъл, влажен компрес върху натъртеното място. Това ще разшири кръвоносните съдове, така че тялото ви да абсорбира кръвта от увредените съдове по-бързо. Заздравяването на синини се ускорява и от мехлем, съдържащ екстракт от арника или конски кестен.
Най-честите наранявания: дислокация на ставите
Подобна травма кара костите, изграждащи ставата, да променят естественото си положение. Най-често увредените стави са рамото, ханша, лактите, пръстите, ръцете, палеца и капачката на коляното. Нараняването променя формата на ставата, появяват се подуване и силна болка. Често също натъртване, което доказва, че съдовете вътре в ставата са повредени, а оттам и кръвоизлив.
Какво да правя? Изкълчените стави не трябва да се регулират независимо. Най-добре е да ги обездвижите в положение „след инцидент“ и да потърсите помощ от специалист. Пренебрегването на нараняването може да доведе до некроза на околните тъкани.
Най-чести наранявания: навяхвания
Нараняването се състои в преразтягане, разкъсване или дори счупване на ставните връзки. Глезените, коленете и китките са най-податливи на наранявания.
Прочетете също: ТРАВМИ през лятото - първото нараняване на връзките на AID на ски. Какво да правим, когато имаме травма на сухожилията в коляното? МОЗЪЧЕН ДОГОВОР - първа помощ Дегенерация на колянните стави (гонартроза). Причините и лечението на дегенерацията ...Такова нараняване е резултат от превишаване на естествения обхват на движение на ставата.
Усукването може да увреди ставната капсула, връзките, хрущялите и дори костите. В резултат на нараняването връзките губят своята гъвкавост, не задържат ставата в правилната позиция. Ако навяхването не се лекува от лекар, то може трайно да дестабилизира ставата, което ще доведе до преждевременно износване на ставата, т.е.артроза.
Какво да правя? Нанесете студен компрес върху ставата, увийте го с еластична превръзка. На усукванията не се прилагат горещи компреси!
Най-честите наранявания: ожулвания и изгаряния
Истинското мъчение на проходилките са ожулвания и изгаряния на кожата. Най-често те се образуват на краката, когато имаме неудобни обувки или чорапи от изкуствени влакна.Натъртвания и мехури също могат да се появят на ръцете (от носене на тежък куфар), на раменете на сбруята на раницата или под мишниците и в слабините от стегнато облекло.
Какво да правя? Мехурите, които се появяват в резултат на разтриване, трябва да бъдат защитени с мазилка с превръзка, за да не се разкъсва кожата. Мехурите по краката или петите са по-добре освободени от серозната течност. Може дори да се направи с обикновена игла, но внимателно дезинфекцирана или изгорена над пламък. Поставете стерилна марлена подложка върху засегнатата област, превържете крака или залепете мазилка. Отворените рани, ожулвания и леки порязвания трябва да се дезинфекцират с водороден прекис или със сапун или дезинфекциращ гел.
Най-чести наранявания: претоварване на мускулите
Това се случва, когато мускулът е бил преразтегнат, например с внезапно дръпване или продължително претоварване. Симптомът е болка, което показва, че в мускулите липсват електролити и вода, което насърчава задържането на отпадъчни продукти в тях и образуването на млечна киселина.
Какво да правя? Горещата вана и нежният мускулен масаж носят облекчение, защото стимулират кръвообращението и ускоряват извеждането на токсините.
Най-чести наранявания: Ахилесово претоварване
Ахилесовото сухожилие е изключително крехко. Поврежда се, когато, без да загряваме, правим прекалено много упражнения или отиваме на напрегната разходка. Претоварването на сухожилията се проявява със силна болка и подуване в областта на глезена или малко над него, на прасеца.
Какво да правя? Студеният компрес успокоява нараняването. След 2-3 дни можете да приложите топли компреси върху болезненото място или да го смажете с противовъзпалителни мехлеми. Кракът трябва да се обездвижи с ластик и да не се насилва. Когато болката се влоши или движението на краката е ограничено, ще ви е необходима лекарска помощ и понякога дори операция.
месечно "Zdrowie"
.jpg)
