Тежа 85 кг на 182 см височина. Бих искал да сваля няколко килограма, защото не се чувствам комфортно. Опитах се да отслабна няколко пъти, но теглото дори не помръдна малко. Мога ли да получа няколко съвета за отслабване, моля?
Здравей Камил! На пазара има лудост по отношение на диетите и методите за отслабване, че е трудно да изберете нещо за себе си. Идеята зад всички диети обаче е подобна. По-малко храна и повече упражнения. Колкото повече съвети и съвети ви давам, толкова повече отслабването ви ще бъде (в дългосрочен план) неефективно. Диетичните препоръки варират за различните хора. Тези с по-малък имунитет увеличават продукти, богати на витамини и пробиотични бактерии, на други се препоръчва повече протеин, ако се упражняват много и искат да намалят. Бих искал да се запознаете със средиземноморската диета. Това е най-здравословната диета и е идеална за хора на вашата възраст, които искат да намалят мазнините.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
