Напълнявате без усилия, отслабването е по-трудно. Някои хора се фокусират върху строга диета, други върху интензивни упражнения. Трети вярват в магическата сила на хапчетата за отслабване. И истината се крие в средата.
Преди да отидете на почивка, няколко излишни килограма ви държат будни през нощта? Искате ли да отслабнете, но не обичате драстичните диети, упражненията във фитнеса и не искате да мамите глада си с хапчета? Не е нужно да се насилвате да правите радикални промени в поведението си - всичко, което трябва да направите, е да се научите и да приложите трите стълба за отслабване.
Упражнението ще ви помогне да отслабнете
В режим "диван" отслабването е трудно - обаче не е нужно да практикувате изтощителни спортове. Важно е да се движите редовно и с умерено темпо.
Диета да, на гладно не
Диетата е важна, но не на гладно. И така, ако ще функционирате на няколко листа маруля в продължение на няколко дни - как да започнете да ядете? Важно е да се храните с главата си, т.е. здравословно и да не доставяте повече калории, отколкото тялото ви може да изгори.
Хранителни добавки
Когато използвате диетата, можете да използвате аптечни добавки, но не всички. Фибрите (за предпочитане в естествена форма) и запълване на дефицита на витамини и минерали могат да бъдат полезни.
месечно "Zdrowie"
.jpg)
Вижте още снимки за отслабване 3 Дебелеете лесно, отслабването е по-трудно. Някои хора се фокусират върху строга диета, други върху интензивни упражнения. Още
.jpg)
