На 62 години съм, ръст 152 см, тегло 65 кг. Ходя много, ям по различно време, не ям зърнени храни, картофи, по-рядко хляб и тестени изделия, харесвам плодове, месо и нарезки. Пиех различни препарати за отслабване - никакъв ефект. Имам астма и язви и стърчащ стомах.
Крупа, ориз, тестени изделия и хляб са основните продукти, които трябва да бъдат включени във вашата диета, докато отслабвате. Дневната доза е: 30g сухо вещество преди готвене и 1 филия хляб (с малко количество пшенично брашно). Моля, яжте плодове само сутрин, защото съдържащата се в тях фруктоза, изядена през нощта, ви напълнява. Храната трябва да се яде на всеки 3 часа. Изберете зеленчуци, постни млечни продукти и постно месо. Също така си струва да засилите метаболизма си, като пиете около 2 литра вода и тренирате ежедневно.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Катажина Призмонт
Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на www.katarzynapryzmont.pl
