Няма какво да крием, ние сме жени и се грижим за добрия външен вид. Ето защо всеки от нас, след като роди, иска да се върне към предишния си външен вид възможно най-скоро. Нека да видим какви начини за отслабване след бременност са използвали популярните звезди - Дженифър Лопес, Хайди Клум, Лив Тайлър и Гуинет Полтроу.
През деветте месеца на бременността бедрата на жената се разширяват, за да освободят място за разширяващата се матка - всъщност бебето, което расте в нея. Ето защо повечето жени, след като имат дете, вече не се връщат към своята тийнейджърска форма. Струва си обаче да се отървете от онези няколко нежелани килограма, които се появиха по време на бременност. Наистина е възможно, както се вижда от известни актриси или певци, които са нетърпеливи да се появят в пресата като начинаещи, но все пак секси майки. Разбира се, знаменитостите изпитват професионален натиск, който ние - простосмъртните - не изпитваме. Те трябва да се покажат бързо на червения килим и да блестят с безупречна, слаба фигура, в противен случай ще загубят работата си.За щастие не е нужно. Но каква е вредата за нас да ги наблюдаваме и да ги следваме малко? Разбира се, в рамките на разумното! Защото, за съжаление, някои звезди преувеличават и за сметка на собственото си здраве, а дори и за сметка на здравето на децата си, те се подлагат на драконовска диета веднага след раждането или се забавляват във фитнеса. Не препоръчваме това. Методите за отслабване със звезди трябва да се третират от разстояние - затова помолихме специалист да ги коментира.
Прочетете също: Диета след раждане или какво трябва да ядете, за да укрепите тялото си след бременност и от ...
Отслабване, подкрепено от професионалната помощ на треньор - Лив Тайлър и Хайди Клум
В света на звездите има тенденция за терапии и уелнес системи, които помагат на художниците да поддържат добра форма. Времето след раждането на бебето е идеалното време за тестване на специални тренировки, диети и лечения, които да им помогнат да се върнат към перфектния си външен вид. В Холивуд в услуга на известни майки има специалисти, които самите са звезди в своя бранш. Треньорът Дейвид Кирш е изключително популярен. Очевидно той е най-добрият специалист по незабавно отслабване, също след бременност. Съветите му бяха използвани от супермодела Хайди Клум и актрисата Лив Тайлър. Методът на известния треньор, който е комбинация от диета и упражнения, вероятно е наистина ефективен, тъй като Хайди се появи на шоуто по бельо само два месеца след раждането на сина си! Лив Тайлър не се появи на публиката веднага след като Хайди се появи след раждането, но призна, че само след две седмици тренировки и диетата на Дейвид Кирш, тя се чувства не само по-привлекателна, по-стройна, но и по-здрава и по-силна - тяло и душа. Дейвид Кирш описа в книгата си експресното отслабване на Хайди Клум. За да отслабне с 8 кг за 14 дни, моделът трябваше например да се откаже от въглехидратите (картофи, ориз, хляб и тестени изделия). За закуска тя яде омлет или бъркан яйчен белтък; Риба, птиче месо или сурово месо и зеленчуци, задушени за обяд, и зеленчукова супа за вечеря - задължително преди 19 часа. Това е типична диета с високо съдържание на протеини, която елиминира въглехидратите. Според Katarzyna Zielińska от Центъра за противодействие на затлъстяването и насърчаването на здравето Vita Sana, подобна диета може да се използва само от здрави хора, тя не се препоръчва за тези, които имат проблеми с черния дроб и бъбреците, тъй като диетата с високо количество протеини ги натоварва силно. Благодарение на продуктите, богати на протеини, Хайди Клум се отърва от мастната тъкан, но запази мускулната маса, особено след като тренираше много едновременно. Личният треньор на модела разработи обучение за нея от няколко части. Състоеше се от: загряване, т.нар кардио упражнения за оформяне на тялото (ходене, плуване, колоездене), силови тренировки (изгаряне на мазнини) и разтягане на мускулите. Katarzyna Zielińska подчертава, че най-важните при изгарянето на мазнини са аеробните класове като стъпка, бягаща пътека, колело, докато разтягането отслабва фигурата. Дейвид Кирш посъветва Хайди да прекарва 60–90 минути в гимнастика всеки ден. Хайди Клум успя да излезе толкова бързо на модния подиум, също и защото, като майка на три деца, тя постоянно е в движение. Той скача на батут с тях, играе в градината, играе тенис със съпруга й и практикува йога. Както сама казва, фактът, че винаги е била слаба и атлетична, е оказал голямо влияние върху нейното възстановяване. „Питате ме дали ще отслабнете толкова бързо, колкото аз след бебето? И аз ви питам: как изглеждахте преди бременността? Съвсем естествено е, че ако и преди сте били пълни, няма да отслабнете сами, след като имате бебе. "
Направете го задължителноОбучение за знаменитости (за след раждане) Ето три от многото упражнения, които Дейвид Кирш е подготвил за Хайди Клум.
- Легнете на дясната страна със свити колене, подпрете се с дясната си ръка (легнете я на пода), поставете лявата си ръка зад главата. Приведете коленете и левия лакът към себе си. Повторете 15 пъти, след това сменете страните.
- Коленичете и отпуснете ръцете си върху медицинска топка (ако сте във форма, не коленичете, а заемете позиция с лицева опора). Приведете лявото си коляно до дясното рамо, поддържайки равновесие, и задръжте за 30 секунди. След това сменете коляното.
- Легнете на пода с изправени крака нагоре. Разтворете краката си V-образно и започнете да ги спускате едновременно. Когато докоснат пода, съберете ги заедно и повдигнете бедрата си, като ги завъртите надясно. След това се върнете в V позиция и повдигнете отново краката си нагоре. Повторете упражнението, този път извивайки бедрата наляво.
Дженифър Лопес използваше помощта на треньори и диетолози, докато отслабваше
Дженифър Лопес, която роди близнаци през февруари 2008 г., също използва помощта на специалисти. Още през юни тя се показа на света с 25 килограма по-тънка, отколкото по време на бременност. Всичко това благодарение на подходяща диета и упражнения под надзора на треньори и диетолози, които тя плати почти половин милион долара. Няколко седмици след раждането, J.Lo. тя започна да тренира четири пъти седмично в собствения си фитнес - първо 45 минути, след това 75 минути. Нейният инструктор Гунар Питърсън променя режима на упражнения всеки ден. Резултатът от тази убийствена тренировка беше успешен старт в състезания по триатлон - спортна дисциплина, считана за една от най-изтощителните. Дженифър също внимава какво яде. Диетолог, който тя е използвала, е ограничила калоричното съдържание на четирите си хранения до 1400 калории на ден. Той включи плодове и зеленчуци, както и големи количества вода в своето звездно меню. На нея обаче не й било позволено да яде сладкиши и червено месо. Пиенето на много вода е важна част от диетите за отслабване. Katarzyna Zielińska казва, че често грешим жаждата за глад - на нейните пациенти се препоръчва да пият поне 2 литра вода на ден.
Отслабване Гуинет Полтроу - диета и оформяне на чаши
Малко след раждането на сина си, Гуинет Полтроу се оплака, че е с цели 10 кг наднормено тегло. По-късно излишните килограми се свиха, но актрисата не остана доволна от външния си вид. За да се отърве от наднорменото тегло, Гуинет работи усилено. Сега той спазва сложна диета, разработена от модния диетичен специалист Ниш Джоши. Актрисата не може да яде зърнени храни, млечни продукти, захар, червено месо или алкохол. Вместо това той обича ястия от пуйка, пиле и риба. Той също трябва да избягва например домати, чушки и плодове (разрешени са само банани). В допълнение към диетата си, Гуинет използва процедура, подобна на чаширането - за подобряване на притока на кръв и премахване на вредните токсини от тялото. Актрисата също се подлага на рефлуксна екология и използва билкови добавки. Според Katarzyna Zielińska методите на актрисата за отслабване са дискусионни, а диетата й е монотонна, бедна и доста особена. - Диета без млечни продукти не се препоръчва за кърмещи жени, тъй като млякото съдържа най-добрия усвоим калций. Съгласен съм с ограничението на червеното месо, като вместо това предлагам яйца. Алкохолът наистина е калорична бомба и враг на отслабването. Но защо от плодовете е разрешен само банан - най-калоричният? Защо червеният пипер е забранен? В крайна сметка това е страхотен зеленчук, пълен с витамини - подчертава нашият събеседник. Така че, имитирането на звездите в преследването на красотата има своите предимства, стига да е за вашето здраве и да се провежда разумно и умерено.
ежемесечно "M jak mama"
