Остеопения при деца: причини и профилактика

Остеопенията при деца изобщо не е необичайна. Причината обикновено е една и съща: лоша диета и недохранване. Ако искате да предпазите детето си от остеопения, а след това и от остеопороза, уверете се, че то получава правилната доза калций и витамин D и че е много на слънце.

Остеопенията при децата е, както при възрастните, прогресивно намаляване на костната плътност. Здравата кост наподобява изкуствена гъба. Когато е атакуван от остеопороза, изглежда като естествена гъба: с големи дупки, много ажурна. За съжаление, колкото по-ажурен е, толкова по-траен е нашият скелет. Тогава е лесно да се счупи дори при най-малкото нараняване. И е толкова лесно за деца, които са физически активни. Нужен е само фал на терена и нещастието е готово.

Силни кости в детството

За да могат костите да са здрави и например да заздравеят бързо след фрактура, трябва да има баланс между клетките, отговорни за тяхното образуване (остеобласти) и клетките, отговорни за тяхното унищожаване (остеокласти).

Най-честата причина за остеопения при децата е недостигът на калций в храната.

Този баланс зависи от правилната концентрация на хормони в организма, натоварването върху скелета (напр. Дали спортуваме интензивно), правилното количество изядени протеини, калций и витамини (особено витамин D3). За съжаление, някои деца получават твърде малко калций в диетата си във връзка с възрастовата норма, която е известна причина за по-ниска минерална плътност на костите и впоследствие за остеопения и остеопороза.

Имаме най-здравите кости през третото десетилетие от живота. След 30-годишна възраст те бавно "намаляват" - стават все по-ажурни, чупливи и склонни към фрактури. За да може тялото да загуби нещо, е важно да започнете добре, т.е. добро качество на костите по време на юношеството. Ако те са силни при дете, тогава при възрастен остеопорозата може изобщо да не настъпи или симптомите му няма да са толкова притеснителни.

Децата трябва да ядат 1500 mg калций на ден. Много калций се съдържа в:
- мляко и продуктите от него (кефир, кисело мляко, сирене),
- портокалов сок с добавка на калций, консервирана риба с кости (костите тогава са меки),
- варени: кольраби, ряпа, зеле, броколи, соя, нахут, бял боб и сушени смокини,
- соево сирене тофу.

Учените са доказали, че витамин D ускорява усвояването от организма на калций. Богати на този витамин са:
- риба (змиорка, цаца, сардини, херинга, сьомга, скумрия, риба тон),
- мляко.
Витамин D се произвежда и в кожата под въздействието на слънцето, така че е добре децата да прекарват много време на открито.

Остеопения при деца - симптоми

Остеопенията при деца може да не е свързана с никакви симптоми. Болката в крайниците и фрактурите на скелета могат да причинят безпокойство.

Остеопения при деца - профилактика

Според специалистите лошото хранене на децата е прост път към остеопения (риск от остеопороза), защото - когато децата са недохранени - твърде малко от т.нар. строителни вещества. Ето защо няма други съвети - не забравяйте да се погрижите за правилното хранене и доза упражнения (особено на слънце) при детето си.

Остеопения при деца - важен спорт

Движението е много полезно за цялата костна система. Затова насърчавайте детето си да практикува някакъв спорт.

Децата с остеопения са изложени на риск от развитие на остеопороза по-късно в живота.

• тенис - 5-годишните могат да играят мини тенис; Децата на 8-9 години могат да спортуват на нормален корт
• баскетбол - минибаскет може да се играе от 6-годишни; "Нормален" баскетбол за 12-13 годишни
• джудо, айкидо, карате - източните бойни изкуства могат да се научат от 6-годишните. По-добре е обаче 10-12-годишните деца да започнат да тренират
• плуване - бебетата на 3 месеца могат да започнат. Но е по-добре децата на възраст 10-11 години да започнат професионално обучение
• велосипед - 3-годишно дете може да кара велосипед на три колела, а 5-годишно дете може да превключва на две колела. Обикновено 14-годишните започват интензивни тренировки
• художествена и спортна гимнастика - може да се практикува от 4-5-годишни. Физическите упражнения обаче трябва да се поръчват от спортен лекар

месечно "Zdrowie"