Подути крака: Какво да правя?

Въпреки че е доброкачествено, подуването на краката може да бъде болезнено.

Защо е подуване на краката? Как да облекчим подутите крака?

Причини за подуване на краката

Основните причини за подуване на краката са задържане на вода и лошо кръвообращение. Когато вените загубят тоничност и еластичност, кръвта застоя и може да изтече в тъканите, което причинява подуване.

Бременните жени често имат подути крака, особено в края на бременността. Те са по-предразположени към лошо кръвообращение и задържане на вода, защото развитието на матката притиска венозната кава.

Жизнената хигиена също може да бъде причина за спор. Неправилната диета, с излишък от сол може да причини задържане на вода и подуване на краката.

Сред другите причинителни фактори на подутите крака са: топлина, лоша стойка, използването на тесни и недоброжелателни обувки.

Когато подуването е разположено в един крайник, това се дължи на травма или нараняване (изкълчване на глезена например).

Как да облекчим подутите крака?

В края на деня е по-добре да оставите краката си да почиват. Препоръчително е да свалите обувките и чорапите си и да легнете, като леко повдигнете краката си. Препоръчва се душ и изливане на струя студена вода по краката и стъпалата, за да се стимулира кръвообращението.

Добрата хидратация е необходима и за ограничаване на подуването на краката, особено през лятото, в случай на силна горещина.

За облекчаване на задържането на вода и подуването на краката е препоръчително да се следи тяхната диета и хигиена на живота. По-добре е да консумирате храни, богати на витамини и мастни киселини, като плодове и зеленчуци, и да практикувате редовни физически активности.

Честите масажи и масажи на краката също са добри решения за намаляване на отока.

В определени случаи може да се наложи използването на ограничени чорапи, ако е предписано от лекаря.

предотвратяване

Някои превантивни мерки за предотвратяване на подуване на краката: не вземайте прекалено горещи вани, не стойте прекалено дълго в същото положение, особено стоящи или кръстосани крака, предпочитайте удобни обувки и размери на краката, не носете дрехи прекалено стегнати.


Снимка: © Bo Valentino - Fotolia.com