Защо танците са полезни за вашето здраве

Практикуването на танц може да бъде толкова ефективно, колкото кардио тренировка или упражнение. Танците са добра алтернатива на фитнеса.

Как танците помагат на хората

Танцът мобилизира големи мускулни групи, нещо, което е много положително за различни заболявания, особено остеоартикуларни патологии, подобрявайки аспекти като гъвкавост, сила и издръжливост.


Танците не са само добър начин за борба със затлъстяването и изгарянето на калории: той представлява голяма полза за хората с проблеми със ставата или кръвообращението, тъй като стимулира притока на кръв и функционирането на кръвоносната система.

Основата на танца е сливането на движение, баланс, ритъм и жестово представяне. Танцът е дейността, която изисква по-голяма синхронизация и най-синхронизираното колективно упражнение, което съществува.

Според много медицински дружества тяхното включване трябва да се извърши в това, което лекарите наричат ​​„здравословен начин на живот на сърцето“ като член, който ще допринесе за подобряване на физическото здраве и особено в определени групи, като възрастните хора.

Предимства на танците при деца

Танцът не разбира възрасти, социални класове или професии. Изолираните физически упражнения не успяват да генерират видими ефекти върху здравето. Според специалисти, 30 минути са достатъчни с танца, три пъти седмично.


Все по-често те решават да направят първите си стъпки или да си спомнят стари времена с темпото на pasodoble, fox-trot или болеро. Младите хора предпочитат фънки или модерен танц. Малките се радват на балет и съвременен танц: часовете по танци за деца се считат повече за педагогически инструмент (развиват памет, музикално изражение на ухото и тялото). За тях танците са приятен начин да подобрят баланса, взаимовръзката и чувството си за ритъм ».

Ако има някакво заболяване, преди да изберете какъвто и да е вид танц, трябва да се консултирате със специалиста. Танците са друга форма на физическо натоварване и като такава изисква надзор, който включва извършване на допълнителни диагностични тестове и бягство от практиката на енергични упражнения, които надвишават препоръчителните нива.

Предимства на танца като упражнение

Танцуването, подобно на плуването, няма възраст: носи предимства на всички хора, които го практикуват

Полза за сърдечно-съдовата система: улеснява кръвообращението и тонуса на кожата. Дихателната и съдовата система също се възползват от тази дейност.

Подобрете имиджа си: благоприятства изтичането на течности и токсини и елиминирането на излишните мазнини. Той е идеален за изгаряне на калории. Борба с наднорменото тегло, затлъстяването и високите нива на холестерола.

Правилни лоши пози: танците могат да помогнат за коригиране на лошите пози, които приемаме в ежедневието и на работното място.

Укрепва мускулите: в танца се намесват различни мускулни групи и увеличава гъвкавостта, силата и издръжливостта. Той е много положителен за хора, страдащи от костни патологии и скованост на ставите.

Координация на силата: подобрява пъргавината, баланса и координацията на движенията. Това е добро упражнение за мозъка, подобрява концентрацията и паметта.

Подобрете физическия аспект: много от отрицателните пози, получени от заседнал живот, се коригират с танца. Главата и изправеното тяло и хармоничният проход подобряват физическото присъствие.

В зряла възраст е препоръчително да се облекчат болките в ставите, остеопорозата и да се предотврати стареенето.

При деца: може да помогне за коригиране на вродени нарушения и лоши пози. Като педагогически метод им позволява да развият музикалното ухо, чувството за ритъм, паметта и изражението на тялото.

Психологически ползи от танца

Той подобрява личните взаимоотношения: той е отличен начин за преодоляване на самотата и срамежливостта и установяване на нови лични отношения. Намалява стреса: насърчава релаксацията и освобождава напрежението.

Повишава самочувствието: намалява тревожността и депресията, помага за изразяване на емоции и канализиране на адреналин. Танцуването повдига настроението ви. Укрепва доверието: насърчава самоувереността и яснотата на мисълта.

Забавно е: в допълнение към всички изложени физически и психически ползи, най-доброто нещо в танците е забавлението. Практически е невъзможно да танцувате без да се усмихвате. Музиката получава изразени чувства и осигурява трайна радост.

Какви са видовете танци

Изборът на вид танц ще зависи от вкусовете и здравословното състояние. Танцът на корема е много ефективен за жените: неговите плавни и вълнообразни движения не само изчезват всяко физическо или психическо напрежение, но и насърчават правилното функциониране на репродуктивната система: укрепва мускулите на влагалището и подобрява дискомфорта при менструация и менопауза.


Специалистите съветват, например, фламенко в случай на отклонение на колоната, поради повредата, причинена от вибрациите на петите.

afrocaribeño

Движенията са настойчиви, чувствени и енергични. Използват се всички части на тялото: музиката и танците образуват неразривна единица. Това може да се види в танците в Конго: макута, каракули, юка и фъстъци; в кубинската румба, в пуерториканската бомба, в доминиканската меренга и в хаитянската гага, сред другите афро-карибски танци.

Афро съвременни

Този танц се основава на търсенето на баланс между танци от африкански произход с елементи на по-модерни танцови техники. Активирайте концентрацията, теглото, баланса и еластичността чрез упражнения на пода и на щангата.


Основната му цел е работата на торса и укрепването на ръцете и краката. В този танц се използват хореографии на африкански танци. Много е енергичен.

капоейра

Този танц е роден в Бразилия и е бойно изкуство под формата на танц и, също така, форма на изразяване. Това е комбинация от скокове и ритници, които се задават с музика и песни.

Танец на корема

Това е танц, който съчетава традиционните елементи от Близкия изток заедно с други от Северна Африка. Движенията са предимно тазобедрени. Според различните арабски страни той е известен с различни имена и стилове също варира.


Този танц не е лесен: трябва да започнете да изучавате основните пози, към които се добавят комбинации от движения на бедрата, раменете, ръцете, китките и завоите. Не е показан за хора, които искат да правят бързо и енергично упражнение.

Хип-хоп

Хип-хопът е художествено и културно движение, възникнало в САЩ в края на 60-те години в афро-американските и латиноамериканските общности. Това е танц, който се основава на рап. Той е много енергичен и изисква много овладяване на тялото.

Предимства от танцуването на салса

Произходът на соса се казва, че е кубински, но също така се казва, че е пуерторикански: Терминът е даден в Ню Йорк през 70-те г. Салса е името, което обикновено се използва за описание на смес от различни стилове на кубинската музика,


Начинът за танцуване на салса от кубинците е с кадентни движения на бедрата и раменете. И мъжете, и жените се въртят една в друга в двете посоки. Движението на ръцете, краката и бедрата има много ритъм.

Предимства на Танго

Изследване, публикувано през декември 2007 г. от Университета във Вашингтон в S.Luis, съобщава, че танцуващото танго подобрява мобилността при пациенти с Паркинсон. Появяват се треперене, скованост и трудности за започване на желаните движения.


Установено е, че след двадесет класове танго пациентите са били иззети по-рядко. В сравнение с пациентите, които са получили уроци по гимнастика, танцьорите са показали по-добър баланс и по-добри резултати при тестовете за ставане и ходене.

Задръстването на тялото

Започва да имплантира в испанските фитнес зали. Той е смесица от фитнес и танц. Той е резултат от комбинацията от ефектна хореография с коремна и разтягаща сесия. Това е нов начин да се тонизират всички мускули на тялото в ритъма както на африкански, така и на латински звуци.


Снимка: © Gino Santa Maria - 123RF.com