Основни видове йога и нейните ползи

Йога е практика, която обхваща дихателни упражнения и движения, създадени преди повече от 5000 години, които ни позволяват да достигнем до по-напреднали състояния на съзнанието. Името му, идващо от санскритския език, означава „съюз“ и се отнася до съединението на душата с духа, чрез упражняване на ума, стойката и мускулите.

Предимства на йога

Като практика, която упражнява тялото и ума, йога носи много ползи. Те включват намаляване на стреса, по-добра концентрация, самоприемане и памет, повишено качество на съня и сексуално представяне, загуба на тегло и укрепване на цялото тяло.

Отслабва ли йога?

В зависимост от интензивността на йога класа е възможно да изгорите почти 300 калории само за една сесия . По-изометричните пози, тоест тези, които изискват повече сила, също спомагат за увеличаване на гъвкавостта и тонизирането на мускулите, без да претоварват ставите, така че йога е много полезна за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин .

Видове йога

Повече от физическо натоварване йога е начин на живот и следователно има някои варианти, идеални за определени типове хора и в зависимост от техните цели. Запознайте се с основните видове йога:

хатха

Това е най-популярната страна на йога на Запад и използва пози (асани), жестове (мудри), техники за контрол на дишането (пранаями), свиване на мускулите и органите (бандхи) и упражнения за концентрация и пречистване (шаткарми), Имайки по-мек ритъм, той е идеален за начинаещи, бременни жени и възрастни хора.

Сахаджа

Сахаджа йога действа в рамките на централната нервна система, като се фокусира върху вибрациите. Започвайки тази практика, студентът се научава да абсорбира вибрации (Чайтаня, на санскрит) и да разбере какво означават.


Сахаджа йога часовете са прости, с лесни асани (пози), които не изискват интензивни физически усилия. Препоръчва се за тези, които търсят физическо и психическо здраве, дори и за начинаещи.

Ащанга

Този метод обхваща асани и учения за телесни техники върху виняса, дришти, бандхи, мудри и т.н. Като цяло, ащанга се препоръчва за хора, които преди са практикували други йога модалности, тъй като изисква постоянен ритъм и многобройни промени в позициите, тъй като е по-динамичен аспект.

Гореща йога

Това е вариант на йога, който се практикува с термометъра, маркиращ 40 ° C, тъй като според създателите му високите температури защитават мускулите и детоксикират тялото чрез пот. Тази модалност обаче изисква адекватно физическо състояние и постоянна хидратация.

Йога като двойка

Тази модалност на йога може да се изпълнява като двойка и с приятели и освен че укрепва мускулите и насърчава телесното и сантиментално осъзнаване, също така благоприятства общението и взаимното разбирателство. Има двойки, които изпълняват йога упражнения заедно, за да засилят връзката си и дори да подобрят сексуалния си живот.

Снимка: © Nenad Aksic - 123RF.com