Ходенето може да бъде ключово за излекуване на депресията

Вече е известно, че упражнението енергично помага за лечение на някои симптоми на депресия. Това, което не е толкова ясно, е ролята, която играят най-умерените физически активности.
Но сега група учени в Шотландия, в Обединеното кралство, предполагат, че нещо толкова просто като тихата разходка може да бъде важен компонент, когато става въпрос за борба с този проблем, който може да засегне всеки един десет души в даден момент. техния живот
Изследването, което се появи в „Психично здраве и физическа активност“, показа, че ходенето има „широк ефект“ върху депресията.
Изследователи от шотландския университет в Стърлинг се позовават на академични изследвания, за да намерят информация за една от най-умерените форми на упражнения, ходене.
Те са открили осем изследвания при 341 пациенти.
Депресията може да се лекува с лекарства, но лекарите често посочват, че упражненията могат да помогнат за излекуване на леки симптоми.

терапия

Авторите на доклада твърдят, че „ходенето е ефективна намеса на депресия“ и има ефект, подобен на други по-енергични форми на физическо натоварване.
„Предимствата на ходенето са, че повечето хора могат да го правят лесно, което генерира малко или никакви финансови разходи и е сравнително лесно да се включи в ежедневието“, казват те.
Имайте предвид обаче, че в това отношение трябва да се направят много повече изследвания. Все още има открити въпроси за продължителността и скоростта, в която трябва да се прави това упражнение, в допълнение към това дали трябва да се прави на закрито или на открито място.
Според Адриан Тейлър, който учи в британския университет на Ексетер, ефектите, които упражненията имат върху депресията, пристрастяването и стреса, „предимството на ходенето е, че всички го правим“.
Тейлър твърди, че тази дейност генерира „ползи за проблем с психичното здраве, като депресия“.
Професор Тейлър казва, че упражнението е отвличане на вниманието, което дава усещане за контрол и освобождава хормони на „благополучие“.
Mind, благотворителна организация за психично здраве, в собствените си изследвания се съгласява, че прекарването на време на открито помага за поддържане на психичното здраве.
Нейният директор Пол Фармър казва: „За да извлечете максимума от дейностите на открито е важно да намерите тип упражнения, от които човек се радва“. Необходимо е „да опитате различни дейности, независимо дали ходене, колоездене, градинарство или дори плуване в открита вода“.
За Фермер „упражненията с други хора могат да имат още по-голямо въздействие, тъй като предоставя възможност за социализация, просто се смейте и се наслаждавайте на почивка от семейството и работата“.
Затова „поканете приятел“, както съветва експертът.

Източник: www.DiarioSalud.net