Заседнал и липса на физически упражнения

В момента заседналият начин на живот е четвъртият фактор на риска от смъртност. Следва преглед на връзката между липсата или липсата на физическа активност и развитието на различни хронични патологии.

Какво е заседналото състояние?

Световната здравна организация определя заседналия начин на живот като „състояние, при което движенията са сведени до минимум и енергийните разходи са близо до почивка“.

Той се противопоставя на физическата активност, която се определя според СЗО „като всяко движение, произведено от скелетните мускули, отговорно за увеличаване на енергийните разходи“.

Настоящите препоръки в момента застъпват практиката на редовна физическа активност 30 минути на ден, 5 пъти седмично.

Населения, засегнати от заседнал начин на живот

Заседналият начин на живот по-често засяга хората, които живеят в неблагоприятен социално-икономически контекст, а също така е свързан със застаряването, физическото бездействие, което има тенденция да се увеличава с възрастта.

Глобални последици от заседналия начин на живот върху здравето

През 2002 г. СЗО класифицира заседналия начин на живот като един от основните фактори на смъртността сред неинфекциозните заболявания след инфекциозни заболявания. Той е четвъртият фактор на риска от смъртност в света.

Връзка между заседналия начин на живот и различните разстройства и заболявания

Наднормено тегло и затлъстяване

Заседналият начин на живот е с хормонални фактори, наследяване и хранителни навици важен рисков фактор за наднормено тегло и затлъстяване при мъже, жени и деца.

Затлъстяването е голям рисков фактор за развитие на различни патологии, като диабет тип 2, високо кръвно налягане, излишни липиди в кръвта или сърдечно-съдови проблеми. Също така е в началото на други особено инвалидизиращи разстройства, като синдром на сънна апнея и ставни заболявания (остеоартрит).

Сърдечно-съдови заболявания

Рискът да страдат от коронарна болест на сърцето е 1, 8 пъти по-висок при заседнали хора.

Сърдечно-съдови заболявания

С тютюнопушенето, високото кръвно налягане и затлъстяването физическото бездействие е отслабващ фактор в сърдечната функция. При заседнал човек сърцето е склонно да губи силата си на свиване, приема и изпраща по-малко кръв в тялото, доставя по-малко кислород за мускулите и органите и се възстановява по-бързо в случай на сърдечна катастрофа. По-активният начин на живот, дори в средна или напреднала възраст, е свързан с по-ниски нива на смърт от сърдечно-съдови заболявания.

Диабет тип 2

Няколко епидемиологични проучвания показват връзката между заседналия начин на живот и повишените рискове от страдане от диабет тип 2. Обратно, други проучвания показват, че практикуването на редовна физическа активност позволява предотвратяване на появата на диабет тип 2.

Високо кръвно налягане

Според френско проучване на храненето и здравето, проведено през 2006 и 2007 г., заседналият начин на живот е фактор за повишаване на кръвното налягане при определени популации, като жени със затлъстяване, жени под 55 години, мъже с нормално тегло и между 18 и 29 години

Увеличаването на физическата активност и намаляването на заседналото поведение са част от немедикаментозните средства, които позволяват да се предотврати хипертонията.

Рак на дебелото черво

Седящите хора имат ясно по-висок риск от рак на дебелото черво в сравнение с хората, които имат значителна физическа активност, според няколко проучвания.

Свързан със затлъстяването, заседналият начин на живот би увеличил риска от рак на дебелото черво от приблизително 30 до 50% и в същата пропорция риск от други видове рак: рак на гърдата, рак на бъбреците и рак на ендометриума.

остеопороза

Заседналият начин на живот и продължителното обездвижване отслабват скелета, костите и благоприятстват развитието на остеопороза.


Снимка: © JPC-PROD - Fotolia.com