Вече 4 години лекувам хипотиреоидизъм, приемам доза Eutyrox 88, последният TSH тест е 0,7. От юни миналата година съм под грижите на диетолог, който ми наложи диета без глутен и лактоза. В началото диетата беше съставена от 3 хранения, тъй като преди това ядох едно или две, така че три хранения така или иначе бяха много за мен. Диетата съдържаше много зеленчуци, протеини под формата на яйца и месо и по-малко въглехидрати. Когато започнах диетата, тежах 75 кг и бях висок 169 см. Използвах тази диета до март тази година, теглото ми спадна с 2 кг и с 7 см обиколка. През март диетологът промени диетата ми на 4 хранения, състоящи се от протеини, зеленчуци, плодове и въглехидрати, но изключи зърнените компоненти (крупи, ориз и всяко брашно). От началото на април тренирам, карам колоездене по 1,5 часа всеки ден или тренирам на елиптичен кростренажор в продължение на 35 минути, а тежестта все още стои и дори веригите ми спряха да падат. Може ли нещо освен хипотиреоидизъм да причини проблеми със загубата на тегло?
Причините за това могат да бъдат много. Това може да е твърде малко калории във вашата диета, което не отговаря на изискванията на вашата физическа активност. Това може да е неадекватно усилие за изгаряне на мазнини, може да бъде инсулинова резистентност и накрая липса на въглехидрати в диетата. За съжаление мазнините изгарят в огъня на въглехидратите и без тях изгаряте собствените си мускули по време на интензивни упражнения. И накрая, причината за проблемите ви може да е твърде малко хранене и фактът, че например не ядете след тренировка или ядете последното си хранене твърде рано, например около 18:00 и лягате в 23:00. Всеки стрес може да спре загубата на тегло. Струва си да направите кръвни тестове в този момент - кръвна картина, определете нивото на витамин D в организма, защото може да не е достатъчно, и след това преразгледайте диетата и задайте нова програма за вас. Не съм убеден в целесъобразността на изключването на глутена от диетата, ако нямате обосновка за изследване на антитела или генетично изследване. Струва си да направите тест за непоносимост към храна и да изключите от диетата си за известно време продукти, които не са подходящи за вас. Тогава везната може да се "движи".
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---choroba-objawiajca-si-blem-mini-i-koci.jpg)
