Имам проблеми с хормоните си. Живея и работя в Англия от 2 години. Под грижите съм на местния лекар. При последното посещение се оказа, че имам хормонални колебания, за които бях наясно и знам отрицателните последици за мен. Големият проблем е, че менструациите ви са пропуснати или забавени. Бях забелязал промени в поведението си много по-рано и започнах да напълнявам. Теглото ми през 2014 г. е 68, а от 9 месеца тежа 72-73 кг. Чувствам, че сега трябва да си направя менструацията, защото се чувствам малко по-зле. Изписал съм хапчета от Rigevidon, искам да започна лечение, но не мога, докато не си дойда менструацията. Не знам дали имам проблем с щитовидната жлеза, защото лекарят не ми каза нищо. Точно както се наблюдавам понякога, се страхувам, че може да имам хипотиреоидизъм. Ако не съм хипо, какво мога да направя, за да ускоря метаболизма си? Какво трябва да ям? Какво трябва да избягвам. Отивам на бягащата пътека, опитвам се да се храня нормално. Знам, че трябва да ям повече плодове, зеленчуци. Понякога вече се отказвам, но се опитвам да бъда позитивен. Когато имам повече време, отивам на фитнес. Как е с упражненията? Колко трябва да практикувам в началото, за да тренирам малко повече по-късно и да получа резултати?
За да бъде ефективно отслабването, трябва да се направят допълнителни изследвания: общи изследвания на кръвта и урината, хормони на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и гликозилирания хемоглобин, за да се изключи инсулиновата резистентност. Може да е свързано с СПКЯ (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie .pl / бременност и майчинство / лечение на безплодие / pcos-поликистоза-синдром на яйчниците-пречи-бременност-в-бременност_33680.html). Тогава ще бъде известно в каква посока трябва да върви диетата за вас, от какви продукти да се състои. Тогава тя трябва да бъде съобразена с вашия начин на живот, т.е. работа и физическа активност.
Драстичното намаляване на калорийния прием и приемането им под формата на зеленчуци и плодове ще ви даде обратния ефект от натрупването на телесни мазнини. Същото е и с усилията. Той трябва да бъде с подходяща интензивност и адаптиран към вашето състояние и възможности за време (напр. Работа на смени). Не можете да бягате, защото това увеличава риска от нараняване, а когато отслабвате, не трябва да вдигате тежести или да правите големи количества клекове и скокове. Защото по този начин ще укрепите мускулите си. Трябва да ходите много и да се опитвате да използвате мускулите си възможно най-много в ежедневните си дейности (изкачване, слизане по стълби, гребене на листа, настъргване на моркови и др.). Във вашия случай има много от тези различни елементи, те трябва да бъдат правилно събрани. Стратегически важни са тестовете за кръвна химия, хранителна история с вас, информация за хранителни алергии и непоносимост, оценка на текущата ви диета, фитнес тестове.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
